ذائقه و برنامه غذایی افراد فرق داره . من و شوهرم و دخترم زیاد اهل برنج نیستیم و خوراک را ترجیح میدیم اما پسر کوچولوم اگر برنج نباشه چیز زیادی نمی خوره برای همین مجبورم برای اون یک نصفه لیوان برنج درست کنم . بعضی مناطق مردم بیشتر برنج می خورند و بعضی جاها کمتر .... شما که علاقه به خوردن برنج داری سعی کن برنج سفید را با برنج قهوه ای جایگزین کنی و از روغن های سالم و البته به میزان کم استفاده کنی همچنین نمک غذا را هم کم کن خود به خود کم اشتها تر می شی و می بینی وزنت هم کم شده البته کم کم و به تدریج این کار را انجام بده تا بچه هات عادت کنند .