من 5 ماهه پیش تردمیل خریدم. البته زیاد براش هزینه نکردم. یه تردمیل ساده خریدم. حتی تنظیم شیب هم نداره. من تحت نظر یه متخصص فیتنس برنامه تردمیل گرفتم. در واقع همون متخصص منو وادار به خریدش کرد. خود این متخصص معتقده که برای کاهش وزن اصلاً نباید تردمیل را شیب دار برید. من در مدت 5 ماه 12 کیلو کم کردم. برنامه غذاییمم زیاد رعایت نمی کنم چون بچه شیر میدم ولی ورزشم را هر روز انجام می دم. مثلاً برنامه ماه اول من این بود:
4 دقیقه به صورت ملایم..............1 دقیقه استراحت
2 دقیقه رو به تند....................بدون استراحت
2 دقیقه ملایم........................1 دقیقه استراحت
6 دقیقه رو به تند...................بدون استراحت
2 دقیقه ملایم....................2 دقیقه استراحت
8 دقیقه رو به تند...............بدون استراحت
2 دقیقه ملایم....................1 دقیقه استراحت
8 دقیقه رو به تند.................بدون استراحت
2 دقیقه ملایم...................1 دقیقه استراحت
4 دقیقه رو به تند
سرعت ملایم تردمیل را حدود 5.5 تا 5.8 کیلومتر بر ساعت می ذاشتم و سرعت تند را حدود 6 تا 6.3
این متخصص فیتنس معتقد بود که اگه تردمیل را با برنامه درست بریم حتی مشکلاتی مثل زانودرد را برطرف می کنه. برای من هم همین طور بود من کمی زانودرد داشتم که الآن برطرف شده البته ممکنه به خاطر اضافه وزنم بوده که با کاهش وزن خوب شده.
البته اینو بگم من هنوز 5-6 کیلو اضافه وزن دارم
