گزارش دیروز۲۵دی
صبحانه پنیر محلی گردوچای۱۴۸
میان وعده بیسکویت ستاک و ۱لیوان شیر۱۸۳
ناهار برنج ۶ق کله گنجشکی سالاد۳۴۰
میان وعده پرتقال۲تا کوچیک قهوه۱۱۷
شام برنج ۵و کباب تابه ای و سالاد۴۰۸
مصرفی ۱۱۹۸
مجاز ۱۲۰۰
شام یکم دیر خوردم😭😭😭😭 آب ۵لیوان
سلام سرگروه جونم و دوستای گلم
من سه روزه نتونستم بیام گزارش بدم ولی رعابت کردم
روز سه شنبه فست بودم با 670 کالری
روز چهارشنبه کالری مصرفی 1480. کالری مجاز 1520
دیروز هم خگخ بودم که تاشب رعایت کردم ولی شب شوهرم جوجه درست کردمنم خوردم ولی خالی. گفتم بزارم به حساب فست.
ورزش هامم انجام دادم فقط چهارشنبه کلیه درد داشتم
نتونستم انجام بدم
اب هم 8 لیوان
من هدفم رو شاید کردم همون64. اول 64 بود بعد کردم 62 چون خیلی نمیخوام لاغر شم شوهرمم دوست نداره
سرگروه جونم چکار کنم الان تغییر بدم یا بزارم برسم به 64
