سلام عزيز دل
٨٦# روز مانده تا خوش اندامي
صبحانه امروز دو كف دست سنگك با يك و نيم نيمرو و خرما و چايي
ميان وعده دو تا خيار، دو تا شليل
ناهار ٧ قاشق ماكاروني و سبزي خوردن
ميان وعده گيلاس و هندوانه
شام ٦ قاشق سوپ و يه دونه خاگينه
امروز كربو زد بالا، جمعس ديگه
آب ٦ ليوان
كالري مجاز ١٣٠٠، دريافتي ١٢٥٠
عزيزم از معرفي چالش زيبايي خيلي ممنونم، همشو حتما انجام ميدم
سلام لطفا این تاپیک رو برگردونید ما کلی مطالب برای رژیم توش گذاشته بودیم
تاپیک که کلا قفل بوده خودتون گفتید قفلش کن تاپیک جدید بزن الان که تاپیک جدید زدم هم اون تاپیک که دوروزه قفله رو ترکوندن هم این تاپیک جدیدی که زدم رو دیروز گزارش زدن و ترکید
اگه مشخص میشه کی گزارش زده لطفا تذکر بدید اگر هم دوست ندارید تو سایت تاپیک بزنیم بگید حداقل تکلیفمون رو بدونیم
هر روز باید با ذکر الهم لا ترکیدگی التاپیک بیاییم سایت ؟
