برا غضله سازی هر چی ورزش کنی ولی پروتئین نخوری فایده نداره
مرغ و تخم مرغ و اینا زیاد بخور
واسه همه که یجور نیست به خیلی چیزا بستگی داره
بدنت، سنت، تغدیه ات، مربیت، تمریناتت و..
شخصا از روز اول!!! میدونم باورش سخته ولی من اصلا عجیب ورزش روم تاثیر گذاره!
من بعد از سه چهار ماه همه تو باشگاه میگفتن که شکمت جمع شده و آب شدی
ماه سوم
من واس افزایش وزن رفتم ۱ سال
نتیجه نگرفتم
نشستم خونه کالری شماری
۱۰ کیلو تپل شدم😍
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز