سلام.خیلی خسته شدم از این همه شکست تو رزیم.دارم کالری شماری میکنم با روزی 40 دقیقه ایروبیک برای کاهش 1 کیلو در هفته ولی یک هفته خوبه یک کیلو کم میکنم ولی یک هفته دیگه یا وزنم تغییر نمیکنه یا اینکه چاق میشم متابولیسم بدنم اومده پایین چیکار کنم دارویی هست که متابولیسم و بالا ببره?
بدنم به رژیم مقاوم شده هر کاری میکنم کم نمیشه
هر بار هی کالری روزانه م رو کم میکنم و ورزشمو زیادتر ولی فقط یک هفته تاثیر داره دوباره استپ میکنه
مامانم چای سبز میخوره ولی میگه فایده نداره
من اول 91 بودم با قد 166.حالا با کالری شماره 6 کیلو کم کردم ولی دیگه وزنم استپ شده
من میخوام بشم 68.چون استخوان بندیم درشته.اول کالری 1200 با نیم ساعت ورزش بود حالا شده 1100 با 45 دقیقه ورزش ولی 1 کیلو همش کم کردم.دیگه پایین نمیاد
یعنی کانادایی?میترسم ریزش مو بگیرم
قهوه سبز چطوره?اصلش رو از کجا میتونم پیدا کنم?چه مارکی?
ورزشتت را زیاد کن،،،،
من روزی 300 تا هم میتونم تحمل کنم ولی میگن هم عوارض داره هم بدن بعد یه مدت عادت میکنه
تقریبا دو ماه
چای سبز واقعی کجا دارن آخه تقلبی زیاد شده
البته فشرده گفتما اگه بخوام با هفته های که وزنم استپ کرد حساب کنم دو ماه و نیم میشه
شما کالری زیر 1000 گرفتی بدنت بعد یه مدت استپ نکرد?
عزیزم منم 112 بودم الان 95 شدم پیش میاد وزنم استپ کنه وقتی استپ میکنم چند روز فقط پروتئین مصرف می کنم دوباره شروع میکنه به پایین اومدن شما زیر 1400 کالری مصرف نکن به هیچ وجه چون بدن هوشمنده وقتی احساس کمبود دریافت مواد غذایی رو پیدا کنه شروع میکنه به صرفه جویی در سوخت و ساز و متابولیسم بدنت پایین میاد مرتب در طول روز در حال خوردن باش اما کم که بدن مجبور به سوزوندن بشه و حتما حتما ساعت خواب و بیداریتو تنظیم کن و سعی کن در طول روز نخوابی چون بدن سرد میشه موفق باشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
