کی پایه هست با هم بگیریم ؟؟؟
من
سلام فرناز جون
چند کیلو هستی ؟
من با قد 165
81 کیلو هستم
چند کیلو هستی ؟
من با قد 165
81 کیلو هستم
bgu bbinam chie
albate man khodam to rezhim hastam
albate man khodam to rezhim hastam
man 165
90
90
منم هستم
منم 160
65
65
صبحانه و نهار و شام میتونید به هر مقدار و به هر روش پختی ماهی و مرغ و گوشت بخوری
مواد غذایی مجاز تو این رژیم در طول روز 1 عدد خیار . نصف یک عدد گوجه . 2 برگ کاهو
پنیر هم خامه ای یا پنیر پیتزا
مواد غذایی مجاز تو این رژیم در طول روز 1 عدد خیار . نصف یک عدد گوجه . 2 برگ کاهو
پنیر هم خامه ای یا پنیر پیتزا
تخم مرغ هم میتونید بخورید به هر مقدار و به هر روش پختی
کره هم موردی نداره
میتونید با نصف قاشق رب املت درست کنید و میل کنید
کره هم موردی نداره
میتونید با نصف قاشق رب املت درست کنید و میل کنید
به هیچ عنوان نباید از شیرینیجات استفاده کنید
حبوبات ممنوع
میوه هم اصلا و ابدا
برنج و نون و ماکارانی هم که حرفشو نزن
لبنیات به هیچ وجه
اگر استفاده بشه نتیجه عکس میگیرید
حبوبات ممنوع
میوه هم اصلا و ابدا
برنج و نون و ماکارانی هم که حرفشو نزن
لبنیات به هیچ وجه
اگر استفاده بشه نتیجه عکس میگیرید
یهنی با کره املت درست کنیم بخوریم...شوخی می کنی.....پنیر پیتزا
پنیر لبنیات نیست....چقد پنیر بخوریم
اونایی که میخوان لاغر بشن لطفا بیاین.دلم نیومد بهتون نگم.این تاپیک به هیچ وجه تبلیغاتی نیست و تجربه ی شخصی هست.
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=615175&PageNumber=1
http://www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=615175&PageNumber=1
این رژیمه اتکینزه
خیلی خوب وزن ککم میکنین
خیلی خوب وزن ککم میکنین
منم با قد 163 .56 کیلوئم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
