خوبهههه
میدونی حالا اولشه خودت دستت میاد کیا بخوری
مثلا من روزای فست صبحونه نمیخورم یکم دیرتر میخورم با ناهارم یکی شه مثلا ساعت یازده بعد یه چهار یچی میخورم شامم میخورم
یکی صبحانه مفصل میخوره ناهار یه میوه بعدم شام
باید ببینی خودت چطور راحتتری با کدوم نوع کمتر گرسنت میشه
برای روزای فست آدامس بدون قند بخر بخور که هب دلت نخواد خوراکی بخوری
آره سخت نگیر اوایل تا 600 700 ببند کالریت رو
من الان دوماهه رژیمم تازه این هفته تازه 500 بستم
کاهو هم کالری زیادی نداره میتونی بشوری خورد کنی بذاری یجا دم دستت هروقت گرسنت شد بخوری هویجم رنده کن توش فیبر داره دیرتر گرسنت میشه
در حد خیار یدونه و یه بشقاب کاهو حساب نکنی اشکال ندره