من بامداد جان ميخام عضو تايپيكاتون بشم
وزنم ٧٦٤٠٠
قد ١٦٣نميدونم چطوري بايد عضو بشم يكي هست منو راهنمايي كنه
عشقم من تو هفته اولم همه قانونهای رژیم رو رعایت کردم که۴ کیلو کم کردم و هر هفته با اختلاف کم حدودا یک کیلویی کم شدم که شده این😊😊تا حدودی کم کردن برنج از وعده هام.مصرف زیاد اب،پیاده روی،مصرف زیاد سبزیجات،مدیریت کالریم از همون صبح(یه برنامه میریزم و تا شب چیزهایی که میخوام بخورم رو با حساب کالریشون میزارم تو کرفس و سر موقع همون اندازه رو مصرف میکنم بنابراین کم و زیاد نمیشه)،حذف ناسالمها به خصوص قند،کم کردن در حد توان چربی،😊😊😊اینه راز موفقیت من😉😉😉
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز