زندگی سالم و کاهش وزن (بامدادخمار) تاپیک جامع ، چالش جدید

نگفتم‌دروغ میگی ک دلبندم

جالب بود ولی بدن داغون میشه😖

ممنون عزیزم باشه میگم ببینم چی میشه

افررررررررررررین عزززززززیزم 

عالی بود پیاده رویت. 

من از کالریم نگم بهتره 

یه معجون بستنی خوردم 🤐🙈

ناهار ماهی بدون برنج و نون 

صبحانه ارده شیره و کرم کنجد و کره بادام زمینی  از هر کدوم 5 گرم  فقط شیره ده گرم نان هم دو کف دست سنگک 

یه بشقاب سوپ جو خوردم 

یک ق غ کشک بادمجون و اندازه دو بند انگشت نون لواش 

یدونه کشمش یدونه بادام 

یدونه قند 

چون کالری معجون رو نمیدونستم حساب نکردم امروز کالریمو 

ورزش 20 دقیقه پیاده روی تند و دو  

5 دقیقه دوچرخه 

30 تا دراز و نشست. 

@mandegar_bano  

راستی کارنلین جان یه جا دیدم از اسنات جون پرسیده بودین که پیاده روی موقع خرید و.. حسابه یا نه 

جواب بهتون چی دادن؟ 

باشه ممنون😍

۳ روزم که کلا تقلب بوده😶 ولی از فردا شروع میکنم دوباره💪

تقلب کنی با 🔫 میوفتم دنبالت😬

@نی_نی_یار_شب    

@نی_نی_یار_3    

@نی_نی_یار_41‍ 

نی نی یارای عزیز میشه یه لطفی کنین یه شماره ای خط فاصله ای چیزی به اسم کاربری من اضافه کنین بلکم منم تگ بشم مثلا بشه صفورا ۸۶۳یا ۸۶۱ یا چه میدونم صفورا_۸۶ یاهرچی شما میگید فقط خواهشا درستش کنید 

گزارش امروز

مجاز ۱۷۲۰

مصرفی با زیره ۱۵۸۰ با کرفس ۱۶۴۴

ورزش ۳۸ دقیقه

صبحانه ارده شیره و سی گرم نون

ناهار چلو گوشت ۲۰۰گرم گوشت و ۱۰۰گرم برنج. سالاد کاهو بروکلی و گوجه و هویج سس ماست خونگی

شام سیب زمینی و هویج پخته تو چلوگوشت دیگه ضعف داشتم ۲۰گرم نون خوردم

میانوعده شیر خیار و پرتقال و لیموشیرین کافی میکس بدون شکر و شکلات تلخ

@sepiiiiiideh    

@negin_slh    

@دهم    

@سرندی_پیتی2020    

@mary2772    

یا ابالفضل نه دیگه تقلب نمیکنم قول قول😫😧😩

الی جون میبینی چه گیری افتادم با این نی نی یارا دیشب دوباره پیام دادن بهم مشکل از سایته میگم خب چطوری باید حل بشه جواب نمیدن😠

بالا سرت گزارشم ببین خخخخ

الی یعنی کرفس کالریا رو کمتر میزنه؟ کاش منم برم زیره بنصبم🤦‍♀️

ان شالله حل بشه حالا این پیامتم خوبه که اسمت عوض بشه

آره دیدمش آفرین👏👏👏

بخدا نمیدونم

دقت کردم زیره کالری برنج کمتر میزنه

پریروز کرفس زد ۱۸۰۰ زیره زد ۲۰۲۰

من دیگه حد وسط میگیرم اونی که بیشتر میزنه حساب میکنم

آره یکی از بچه های اینجا گفت اینجوری بگو شاید درستش کنن