@ديانا٢٤ مرسي گلم خوندم فقط خودم بايد همه دستوراتي كه داده اجرا كنم ،؟؟
[QUOTE=172730644]چرا شل شدن بدن تو وزن كم كردن طبيعي گلم اما از اول ورزش قدرتي بري خيلي نامحسوس باشگاه هم بعد ...[/QUOTE
چه خوب من خیلی تنبلم وزود خسته میشم اما دیگه یواش یواش عادت میکنم
سلام دوستای گل
گزارش امروز
ناشتا 1ق چ دوسین
صبحانه
28 نان لواش/30 گرم املت
ناهار
25گرم نان لواش/100گرم خورش، قیمه/35 گرم گوشت گوسفندی/20 گرم سیب زمینی سرخ شده/سبزی خوردن
شام
25گرم نان لواش/400گرم کدو حللوایی پخته
م و
خرمالو 1/پرتقال ١/سیب ١/لیمو شیرین 1/الیوان شیرکم چرب/2تا خرما
کالری مجاز 1180
کالری مصرفی 1130
متوجه شدم گلم مرسي،ا
من بعد زايمان اضافه وزن پبدا كردم واينكه كم كاري تروييد هم پيدا كردم متاسفانه الان دارو مصرف ميكنم ولي كلا سوخت وساز بدنم كلا پايين من الان حدود ٥ماه باشگاه رو شروع كردم از همه ناحيه تغيير سايز دادم به غيرازشكمم از اين موضوع ناراحتم چون قبلا اصلا شكم نداشتم دردسر من فقط همين يه ذره شكم
[QUOTE=172763782]اولا ریپ هارو رفتم تا ته مردم از خنده خدا نکشتت که میخوای با سه تا سرفه همه چی حل شه 🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
من هاشق این مراحل و فاز بندی هات شدم...
اره واقعا منو به فکر فرو بردی🙄
