سلام به بچه های بامداد
من خاننده خاموشم و از فروردین شرو کردم ۸۰ بودم و الان به ۶۸ رسیدم
این مدت شده که رژیم ول کنم و دوباره شرو کردم
رو۲۰۰۰ کالری خوردم ولی افزایش نداشتم چون ۳. ۴ روزه برمیگشتم ب رژیم الانم دوهفتس کالریم رو ۱۸۰۰ تاس بامداد الان من قبلا بشقاب داشتم الان کرفس نصب کردم بنظرت اشکال نداره ؟؟چون کالری برنج تو این دوتا برنامه خیلی متفاوته بامداد بنظرت این ول کردنام تو کم کردن وزن تعصیر داره ؟؟ غلط املایی نگیرید
اگرم مایلید عکس بعد و قبل رژیم رو میزارم براتون
گزاررش# سلام عزیزم...
صبحانه=حلوا ارده+نان=۴۱۹
ناهار=کوفته=۳۳۶
شام=گوشت و برنج=۳۶۰
میانوعده نخودچی کشمش
مصرفی۱۱۱۵/مجاز =۱۱۰۰
امروز کالریم رو حساب نبود دقیق شرمنده
ورزش قدرتی=۳۰ دقیقه(۶۲۰کالری)/۳۰۰تا طناب
آب=۷ لیوان
سلام
ببخشید که پیام میدم
میدونم اینجا فرد جدید نباید پیام بده
اما خواهش میکنم جوابمو بدید فقط چند تا سوال دارم
من ۱۱۶ کیلو وزنم هست ۱۲۴ بودم با کم خوری تو سه ماه و نیم به این وزن رسیدم
میخوام طبق رژیم شما پیش برم اما حساب کردم یعنی۲۲۲۰ کالری باید در روز بخورم؟
بعد اینکه روزای شنبه و سه شنبه تا ۵۰۰ کالری؟
فقط روز خگخ چه روزیه؟
توروخدا کمکم کنید خیلی چاق شدم بعد زایمانم. بچه هم الان شیر نمیدم
@مامان_الیساهستم2
گزارش جمعه
صبحانه: 3 کف سنگک + پنیر
ناهار: 3 کف سنگک + ماست
عصرانه: نیمرو
شام: مرغ + 3 ق برنج
میانوعده: شیرموز + زردآلو خشک
مصرفی: 1045
مجاز: 1160
ورزش نداشتم
میدونم خیلی خوب نبود و زیاد کربو خوردم، ولی جدیداً ضعف که میکنم سردرد میگیرم. امروز هم بعیده بتونم فست باشم.
ولی از چند روز آینده امیدوارم یک کم اوضاع بدنی ام بهتر بشه.
