عزیزم اگر طبعت سرده نباید سردی بخوری گرمی بخور
مثلا همین ارده و شیره خرما هر دوش گرمن با هم قاطیش کن مقدار ارده کمتر ،،هم بدنتو گرم میکنه هم متابولیسمتو بالا میبره و لاغری رو بهتر میکنه
اما سردیجات رطوبت بدن رو بالا میبره و انگاری پف میکنیم و روند کاهشم کم میکنه
عزیزم شما اگه طبعت شدیدا سرده کلا دور چیزای سرد را خط قرمز بکش مصلح به درد کسی میخوره که طبعش معتدل باشه.برای چربی سوزی اگه مشکل دیگه ای جز تیروئید نداری زردچوبه،دارچین،زنجبیل بخور هر روز به عنوان دمنوش مخصوصا قبل ورزش.بعدم میگه مرزنجوش خوبه برای تیروئید با یه سری داروهای طب اسلامی کنارش بخوری.حالا همون مرزنجوش را بجوشون اول شب و اخر شب دو بار بخور نهایت با عسل شیرین کن.من یه چند روزی خوردم بهم انرژی داد ولی فعلا تو اقدام بارداریم قطعش کردم فقط قرص تیروئید می خورم.بعدم این که منم وزنم کم نمیشد یا حتی افزایش هم داشتم بعد ریتم کالری دریافتیم را عوض کردم با رعایت کالری هفتگی البته با هماهنگی سپیده جون،سپیده جون گفتن من اطلاعی ندارم هر طور خودت صلاح میدونی ،الان 4 هفته هست ریتمش را عوض کردم تقریبا هفته ای نیم کیلو کاهش را داشتم.البته من شروع رژیمم با همین گروه بود قبلا کاهش نداشتم.بعضی دوستان قبلا مثلا 20 کیلو کاهش داشتن بعد اومدن این جا ادامه میدن که خوب طبیعی هست کاهش نداشته باشن یا کم باشه
سلام شبتون بخير ميشه چالش گلاب كليسيرين رو يه بار ديگه بزاريد
سلام سرگروه جان. اولین گزارشم به شما. دلم واسه شیرین جون خیلی تنگ شده😞
چالش 86 روزه. ( چند روز نبودم نمیدونم چند روز مونده 😀😀)
مجاز 1200 کالری
مصرفی 1194 کالری
آب 18 لیوان تا الان
صبحانه 229 کالری
نان سنگک 40 گرم + حلوا ارده 25 گرم
میانوعده 224 کالری
شیر کم چرب 1 لیوان + خرما 10 گرم + سیب 110 گرم + آلو زرد 100 گرم
ناهار 430 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + کته کم چرب 6 قاشق + خورشت قیمه بدون سیب زمینی 4 قاشق + ماست کم چرب 80 گرم
میانوعده 156 کالری
مغز فندق خام 6 گرم + مغز پسته خام 4 گرم + هلو وزن شده با هسته 135 گرم + آلو سیاه وزن شده با هسته 120 گرم
شام 155 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + بادمجان ابپز 120 گرم + کشک 35 گرم + مغز گردو 5 گرم + پیاز داغ 5 گرم
صبح 1 ساعت پیاده روی
ورزش قدرتی نداشتم چون پریود شدم و حالم زیاد خوب نبود. ببخشید
چای سبز 2 لیوان
ماسک جوانه گندم و ماست + قبل از خواب ماسک گلاب و گلیسیرین
مسواک صبح و شب
مولتی ویتامین
از فردا اگه کمر درد نداشتم جبران میکنم😉
نمياد ديگه😩
پس ما بدون سر گروه چيكار كنيم ؟؟
من امروز ٨٥٥٠٠ بودم
هدفم ٦٩
گروه عوض نكنم
١٦.٥٠٠ اضافه دارم🤦🏼♀️🙈
