زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

@نازلی_سخن_نگفت      

گزاااااااارش#  

سلام عزیزم 

صبحانه نان و پنیر و گردو و شیر۲۸۵کالری

نهار برنج با تن ماهی وسالاد۴۰۰کالری

شام عدس۳۳۵کالری

میان وعده هندوانه و شلیل و گیلاس و موز پسته ۵۸۰کالری

آب ۶ لیوان

کالری مصرفی ۱۶۰۵کالری

کالری مجاز ۱۷۰۰کالری

ورزش چون پریود هستم تا چهار روز نمیتونم انجام بدم چون زیاد میشه☹☹

@pari95   سلام نیستی امشب سرگروه جان

سلام سلام 

کر کره رو من بالا بکشم و دشت اول وزنم رو بگم  

وزن اولیه: 64

وزن هفته قبل: 61.950

وزن هفته جاری: 61.550

وزن هدف: 50 

سهیلا جون با اینکه این هفته رژیمم عالی نبود ولی 400 گرم کاهش داشتم  خدا بده برکت

راستی من وزن هدفم رو 50 گذاشتم ولی بیشتر از وزن سایزم مهمه برام. هر وقت سایز 36 شدم و کمر باریک به هدفم رسیدم.   

وزن#  

@مامان_الیساهستم2    

سلام صبح بخیر ببخشید من خواننده خاموشم نتونستم عضو گروهتون بشم هرروز با قوانین کالری شماری و ورزش و چالسارو انجام میدم امروز هم وزن کشی کردم طبق برنامه و ذوق کردم گفتم با شما سهیم باشم این خوشحالیمو .

وزن اولیه ۶۷/۷۰۰هفته دوم ۶۶/۳۰۰هفته سوم۶۶/۶۰۰هفته چهارم ۶۵/۶۰۰امروز هفته پنجم ۶۴/۳۰۰😊😊😊😊😍😍😍😍خیلی ممنونم از مطالب مفیدو گروه عالیتون من هرروز همراه شمام و مطالب و میخونم .به امید موفقیت همگی 😘😘😘😘😘😘

@نازلی_سخن_نگفت   گزارش#  

سلام نازلی جان عزیز   . گزارش روز فست:

صبحانه: نان تافتون 1کف دست+پنیر 10گرم+گردو 1عدد+خرما 1 عدد+عسل 1قاشق. کالری:173

ناهار: ران مرغ 1عدد+ ماست و لبو کم شیرینی 1کاسه کوچک. کالری: 384

شام و میان وعده: آلو قرمز 2عدد+ گیلاس 10عدد. کالری: 120

ورزش: یوگا 1ساعت و نیم + پیاده روی تند 1ساعت و نیم

آب بیشتر از 8 لیوان

کالری مجاز: 1200

کالری مصرفی: 677

@نازلی_سخن_نگفت    

وزن اولیه: 70

وزن هفته پیش: 68

وزن امروز: 67.5

کاهش: 0.5 کیلو (نمیدونم چرا بیشتر نشد   )

عالی..در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست.

سلام عزیزم. غذاهایی که خوردی خیلی خوب بودن آفرین. فقط چرا فست نبودی؟‌شیر دهی هستی یا ماه اول؟

آفرین به شما.در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست

آفرین به شما.در دنیا تنها یک چیز وجود دارد که باعث میشود ما به آرزوهایمان دست نیابیم، ترس از شکست

عزیزم عالی بود مرررسی به امید یه کاهش خوب 

بازم خیلی خوبه عزیزم   آفرین کاهشت مباااارک   

وزن هدفت چنده عزیزم

عزیزم اعصابت خورد نکن حکمتی توش بود انشالله به زودی خدا یه بچه سالم بهت میده

منم قبل از پسرم یه بچه سقط کردم توی هر کاری یه حکمتی هست عزیزدلم

😯😯😢فدات بشم چی کشیدی دختر