اونایی که پریوداتون طولانی میشه از روز ۵ پریود شروع کنید به خوردن تا چند روز که کامل لکه بینیتون قطع شد
چند ماه اینکارو کنید زمانیکه مشکل دیدی کاملا رفع شده دیگه استفاده نکنید...
صبح ناشتا یک یا دوقاشق
بدون آب و هیچی خورده بشه.
تا یه ساعت بعدشم چیزی نخورید
سعی کنید تایم زود باشه که تحمل کنید گرسنگی رو مثلا ۶ صبح خوبه.
خوردنش شاید اول سخت باشه چون آردیه ولی راه میوفتید
___
یه نکته اشم اینه که خوب سویق رو هنگام آماده کردن تفت بدید معمولا ۲۰ دقیقه با شعله خیلی کم آرد بدست اومده از عدس رو هم میزنید تا بور بشه..