خاطرات زایمان دوست جونای خرداد93 وعکس نی نی های جیگرطلاشون

l http://persiangfx.com/fa/gfx/photography/35-ways-to-photograph-your-newborn/ http://www.bitrin.com/ARTICLE12250.html http://soha.torgheh.ir/projects/baby.html اینجا فهرست موضوعات چندصفحه اول: صفحه اول 1.لیست اسامی دوستان 2.خاطرات جنین 3.طرزدرست نشستن دربارداری 4.نکات کمردرددربارداری 5.ترشحات 6.حرکات جنین 7.مسمومیت حاملگی 8.دیابت 9.کبد 10.تنگی نفس وتپش قلب 11.عفونت وتب 12.دردها 13.توصیه های لازم درمورددردها 14.وسایل توساک 15.ماساژپرینه 16.بارداری کامل 17.ت.ضیحات هرماه دربارداری 18.توصیه های عبادی جهت مادرباردار 19.طالع بینی متولدین اردیبهشت وخرداد صفحه دوم: 1.تدابیردوران بارداری 1 2.تدابیردوران بارداری 2 3سه ماه اخربارداری 4.زایمان 5.انواع سزارین 6زایمان طبیعی 7.مراحل زایمان 8تغذیه قبل اززایمان 9.تغذیه روززایمان 10.حرکت لگن 11.تنفس 12.تجسم مثبت 13ابزار 14.فعالیت لازم جهت شروع فرایندزایمان 15.نکات تغذیه ای برای هفته های قبل وبعدوروززایمان 16.تعیین تاریخ زایمان صفحه سوم: 1.مستحبات مربوط به تولدنوزاد 2.علائم خطرپس اززایمان 3پس اززایمان 4.مراقبت های پس اززایمان 5.تغذیه پس اززایمان 6بخیه های زایمان طبیعی 7.حمام کردن نوزاد 8.ورزش های پس اززایمان 9.فوائدشیرمادربرای نوزادومادر 10.نفخ مادران شیرده 11.جلوگیری ازبارداری 12.ادرارومدفوع درنوزادان تازه متولد شده 13.اگاهی های ضروری درموردنوزادان تازه متولد شده 14.حواس 5گانه نوزادتازه متولدشده 15.خصوصیات ومراقبت ازنوزادتازه متولدشده 16.برنامه ایمن سازی همگانی کودکان 17.غربالگری صفحه چهارم : 1.ازردی بیشتربدانیم 2.تشنج نوزاد 3تنظیم خواب کودک 4.ازذنیای شگفت انگیزنوزادان چه میدانید 5.چندنمونه شعربرای فرزند دلبندتان 6.ماساژنوزادان 7.قواعدماساژنوزادان 8.مراقبت پزکش نوزاد 1-3ماهه 9.انچه درباره زردی نوزادان بدانیم 10.اگرکودکتان این ویژگی راداردبه پزشک مراجعه کنید 7.11دلیل گریه شیرخوار 12.اگرنوزادتان گریه کرد چه میکنید 13.حواس نوزاد1-3ماهه 6.14ماه ازتولدتازه وارد میگذرد 15.کولیک نوزادان وروشهای برطرف کردن ان 16رویه صحیح شیردهی روزانه به کودک 17.برقراری ارتباط 18.درمان زردی یایرقان باطب سنتی صفحه پنجم : 1.بازی برای افزایش هوش وخلاقیت ازتولد تا3ماهگی 2.هوش کودک خودرابوسیله ی بازی تقویت کنید 3.خلق محیط اموزشی جهت افزایش یادگیری کودک ازتولد تا3ماهگی 4.نوزادان رابه چه روش میخوابانید 5.بثورات درمحل پوشک نوزادان 6.چطورناخنهای نوزادرابگیریم 7.روش برای تقویت هوش کودکان ** 8.نوزادانی که پستانک میخواهند 9.مناسبترین لباس تابستانی برای نوزاد 10.اموزش ترجمه گریه کودک 11.هشت نکته مفید درباره نوزاد 12.رفتار بافرزنداول قابل توجه اونایی که نی نی دارن

***خاطرات جنین: ...*** _________________________ *** شروع: تا چند وقت پیش نبودم اما حالا زندگی مشترکم را شروع کردم و فعلا برای مسکن، رحم را برای چند ماه اجاره کردم........البته به محض تمام شدن مهلت صاحب خانه مرا بیرون می اندازد و تمام وسایلم را هم می گذارد توی کوچه اظهار وجود: هنوز کسی از وجودم خبر ندارد .البته وجود که چه عرض کنم .هرچند ساعت یکبار تا می خواهم سلول هایم را بشمرم همه از وسط تقسیم می شوند و حساب و کتابم به هم می ریزد. زندان : گاهی وقت ها فکر میکنم مگه چه کار بدی کردم که مرا به تحمل یک حبس 9 ماهه در انفرادی محکوم کرده اند ؟؟؟؟!!!!!!!!! فرق اینجا با آنجا : داشتم با خودم فکر می کردم اگه قراربود ما جنین ها به جای رحم مادر در جایی از بدن پدرها زندگیمی کردیم چه اتفاقاتی می افتاد: احتمالا در همان هفته های اول حوصله شان سر می رفت و سزارین می کردند !!! کشوی میزشان را از طریق هل دادن با شکمشان می بستند !!!اگر ویار می کردند باعث به وجود آمدن قحطی می شد!!! به خاطر بی توجهی تا لحظه زایمان هم سراغ دکتر نمی رفتند و احتمالا در اداره وضع حمل می کردند!!! اگر بچه توی شکمشان لگد می زد ،آنها هم فورا توی سرش می زدند تا ادب شود !!! بلوتوث: امروز موقع سونوگرافی هرچی برای دکتر دست تکون دادم که از من عکس نگیر نفهمید،الان حسابی نگران شدم می ترسم عکس هایم پخش شوند چون از نظر پوشش اصلا در وضعیت مناسبی نبودم اعتمادسازی: امروز همش می خواستم بروم گشت و گذار اما مادر اینقدر نگران گم شدن من است آنچنان مرا با بندناف بسته است که نمی گذارد دور شوم موج مکزیکی: اینکه بعضی وقتها حسابی قاط میزنم به خاطر امواج موبایل است.مادرم،نمی شود به احترام من کمتر اس ام اس بازی کنی؟ فردا روز اگر نوار مغزیم مملو از موج های مکزیکی بود، تقصیر خودت است …! راستی از پارازیت ها چه خبر؟! سکوت سرشار از ناگفته هاست: از بس به خاطر سکوت اینجا عقده ای شدم که تصمیم گرفتم به محض تولد فقط جیغ بزنم تا تخلیه شوم چندبار مصرف: لابد شنیده اید که یک نفر می رود و از فروشنده می پرسد که آقا نان یک بار مصرف دارید؟و فروشنده میخندد و می گوید مگر نان چند بار مصرف هم داریم؟؟ خواستم بگم اصلا هم خنده دار نیست اینجا هر چیزی که به من برسد دوبار مصرف است جغرافیای بدن :فکر کنم در قطب جنوب هستم چون در این مدت اینجا همیشه شب است رخصت : خب کم کم باید گلویم را برای گریه آماده کنم می خواهم چهار گوشه رحم را ببوسم و با لگدی که به در و دیوار میزنم برای خروج رخصت بخواهم . مادرم ممنونم...........دیگر مزاحم نمی شوم اولین نفس: کمی استرس دارم همین طور که به لحظه خروج نزدیک می شوم قلبم تندتر می زند .همه چیز دارد از یادم می رود و احساس میکنم بعد ها چیزی از اینجا به خاطر نمی آورم ..........آخ یک نفر دارد مرا بیرون می کشد .................آهااااای من که هنوز حرفهایم تمام نشده تمــــام

من یک مطلب توى اینترنت خوندم که چون دیدم مفیده به صورت خلاصه ترجمه اش کردم لینکهاى مورد استفاده رو اخر مطلب نوشتم : Optimal Foetal positionطبق این نظریه جنین به دو صورت میتواند در رحم قرار بگیرد. 1- OA(occiput anterior صورت جنین به سمت کمر ( مقعد) مادر باشد و کمر جنین به سمت شکم مادر .این وضعیت بهترین وضعیت براى شروع زایمان است .در این حالت قسمت کوچکتر سر اول وارد کانال زایمان میشود و هنگام خارج شدن جنین چانه جنین به سینه او مچسبد.این زایمانها معمولا کوتاهتر و راحت تر هستند. 2- OP (occiput posterior) دراین حالت صورت جنین به سمت شکم( قسمت عانه) شماست . مادرانی که وضعت جنینشان به این صورت است معمولا زایمان طولانی تر و دردناک تری را تجربه میکنند چون جنین باید در طول زایمان بچرخد تا در وضعیت درست قرار بگیرد. سر بچه هایی که به این صورت قرار گرفته اند معمولا قبل از شروع زایمان وارد حفره لگنی نمیشود، زایمان دیر تر شروع میشود و ممکن است زایمان تاخیری باشد و مادر ممکن است انقباضات کاذب دردناک تر و طولانی تری را تجربه کند و هنگام انقباضات فشار زیادی روی مثانه حس کند .( چون جنین سعى دارد سر خود را بچرخاند) دانستن اینکه سر بچه به چه صورتیست کمک میکند که اگر سر بچه درست وارد لگن شده کارى کنیم که به همان صورت بماند و بیشتر و وارد لگن شود و اگر نادرست وارد شده آن را اصلاح کنیم و از عمیق تر وارد شدن آن به لگن جلوکیرى کنیم. برای اینکه سر جنین درست وارد حفره لگنی شود در 6 هفته اخر بارداری اول و 3 هفته اخر بارداریهای بعدی بایدمراقب وضعیت بدن باشیم چون پشت و کمر بچه سنگین تر هست همیشه بر اثر نیروى جاذبه به سمت پاین ترین قسمت بدن مادر حرکت میکند .بنابراین اگرمثلا روی صندلی طولانی مدت به سمت جلو خم شویم کمر بچه به سمت جلو می چرخد و جنین در وضعیت درست قرار میگیرد اگر هنگام نشستن لم دهیم به سمت عقب میچرخد و در وضعیت غیر مناسب قرار میگیرد. 1- بهیچوجه در وضعیتی قرار نگیریم که هنام نشستن لگن پاینتر از زانوها قرا بگیرد . مثلا موقع نشستن روی مبل لم ندهید 2- هنگام نشستن به صورت صاف بنشینید و به عقب لم ندهید. در صورت نشستن در حالت 4 زانو کف پاها را روبروی هم قرار دهید و زانوها را به بدمن نزدیک کرده و کمر را راست بگیرید ( به حالت نشستن یوگا) 3- پشتی صندلی ماشین را حتما به صورت عمودی در اوردید و چون معمولا عقب صندلی ماشین گودتر است یک بالش کوچک زیر باسنتان بگذارید تا لگن پاینتر از زانوها قرار نگیرد 4- بهیچوجه هنگام نشستن پاهایتان را روی هم نیندازید 5- در هفته های اخر بهترین وضعیت نشستن ، نشستن بر عکس روی یک صندلی غذا خوری و تکیه دادن برعکس به پشت صندلیست.مثلا هنگام تلوزیون نگاه کردن یا نشستن هاى طولانى 6- شنای پروانه ،استفاده از توپ یوگا و انجام دادن حرکت گربه در یوگا به درست وارد شدن سربه لگن خیلی کمک میکند ٧-بهیچوجه در هنگام خواب یا نشستن پاها را بالاتر از سطح بدن قرار ندهید اگر از طریق سونو یا معاینه متوجه شدید که سر بچه به سمت شکم است بهترین کار این است که مانع از وارد شدن عمیق تر سر به لگن شوید تا اول سر در موقعیت درست قرار بگیرد . بعد از آن سعى کنید حرکاتی داشته باشید که سر عمیق تر وراد لگن شود در این صورت چمباتمه نزنید ( باعث عمیق تر وارد شدن سر به لگن میشود) وضعیت سجده و قر دادن در حالت 4 دست و پا به ازاد شدن سر از لگن کمک میکند 4 دست و پا رفتن ازاد شدن سر از لگن کمک میکند ( در همه این وضعیتها باعث میشویم قسمت سنگین تر بچه که ستون فقرات و کمر است به سمت زمین بچرخد و جنین در وضعیت درست قرار بگیرد) معمولا بچه هایی که چفتشان قدامیست چون بچه بیشتر تمایل دارد به سمت جفت قرار بگیرد امکان برعکس وارد شدن سر به لگن هست . در ٨٧ درصد مواقع جنین در حین زایمان میچرخد و در موراد خاصی ممکن است با همان وضعیت op متولد شود منتها با یک زایمان طولانى تر و در بعضى مواقع اگر بچه درشت باشد ممکن است کار به سزارین بکشد. لینکهاى مورد استفاده : http://www.homebirth.org.uk/ofp.htm http://www.babycentre.co.uk/a544493/getting-your-baby-into-position-for-birth

پانزده نکته درباره کمردرد بارداری به مادران باردار توصیه می شود برای مدت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند تا خستگی بر آنها غلبه نکند؛ مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی را پیدا کنند و بنشینند و یا اگر برای مدت طولانی نشسته اند (مثلا پشت میز کار)، برای مدتی بایستند و یا تغییر وضعیت دهند. به مادران باردار توصیه می شود برای مدت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند تا خستگی بر آنها غلبه نکند؛ مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی را پیدا کنند و بنشینند و یا اگر برای مدت طولانی نشسته اند (مثلا پشت میز کار)، برای مدتی بایستند و یا تغییر وضعیت دهند. دوران بارداری، دوران خاص و متفاوتی برای هر مادر می باشد که به علت تغییرات هورمونی و تغییرات ناگهانی در وزن ممکن است با مشکلاتی مواجه شود. یکی از مشکلاتی که مادران باردار، به خصوص در ماه های آخر که وزن جنین بیشتر می شود، با آن مواجه می شوند، کمردرد می باشد. با انجام یک سری کارها می توان این کمردرد را کاهش داد و دوران بارداری راحتی را تجربه کرد. به مادران باردار توصیه می شود: 1- در تمام طول دوران بارداری خود از کفش های طبی و مناسب استفاده کنند. کفش هایی با پاشنه های کوتاه به همراه حفظ قوس داخل پا (کفی مناسب) انتخاب کنند تا فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کم شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن مادر، به ستون فقرات او آسیبی نزند. مادران باردار هنگام خوابیدن بالشی را بین پاهای خود قرار دهند تا اگر احساس کمردرد می کنند، این درد در خواب از بین برود 2- برای مدت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند تا خستگی بر آنها غلبه نکند؛ مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی را پیدا کنند و بنشینند تا به کمردرد ناشی از ایستادن طولانی دچار نشوند و یا اگر برای مدت طولانی نشسته اند (مثلا پشت میز کار) و خسته شده اند، برای مدتی بایستند و یا تغییر وضعیت دهند. 3- به مادرانی که در سه ماهه اول بارداری قرار دارند توصیه می شود برای رهایی از کمردرد این تمرین ورزشی را انجام دهند: به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهای خود را خم کرده و به پشت خود کمی فشار بیاورید. این حالت را برای مدت 2 ثانیه حفظ کرده و سپس برای چند ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 10 بار پشت سر هم و حدود دو تا سه بار در روز انجام دهید. 4- هنگام خوابیدن بالشی را بین پاهای خود قرار دهند تا اگر احساس کمردرد می کنند، این درد در خواب از بین برود. در طول سه ماهه دوم و سوم نیز می توان با قرار دادن بالشی نازک در زیر شکم احساس راحتی و آرامش کرد. البته بالش های مخصوص دوران بارداری نیز در مراکز فروش وسایل پزشکی وجود دارد (تصویر کناری). 5- روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی آرام را در محلی مناسب و به دور از آلودگی هوا انجام دهند. پیاده روی با کفش مناسب علاوه بر کاهش کمردرد بارداری، فرصتی را به مادر می دهد تا بتواند با نوزاد خود صحبت کند. اگر پیاده روی در پارک و در فضای سبز انجام گیرد، روحیه ای چند برابر به مادر می دهد و مادر می تواند زیبایی های بصری خود را به جنین نیز منتقل کند. 6- اگر در دوران بارداری به کمردرد مبتلا شدید، سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد و گرم در قسمت کمر به طور متناوب، به مدت 10 تا 15 دقیقه، باعث کاهش فشار عضلانی و ورم شوید (در مورد استفاده از این روش با پزشک خود مشورت کنید). شما می توانید ببینید که آیا حرارت سبب بهبود کمردرد شما می شود و یا بسته های یخ. 7- یکی از نکات مهمی که توصیه می شود، استفاده از کمربند یا شکم‌بند طبی در طی دوران بارداری می باشد. البته استفاده از این کمربند اگر تحت نظر پزشک باشد بهتر است. این کمربند طبی باعث می شود هنگام راه رفتن و یا ایستادن طولانی‌مدت، درد کمتری در کمر ایجاد شود. 8- استحمام با آب گرم پس از یک روز خسته کننده، برای بهبود کمردرد مناسب به نظر می رسد. 9- می توانید روش های ماساژ درمانی را برای تسکین کمردرد خود امتحان کنید. 10- اجسام سنگین را بلند نکنند؛ مثل یک کودک و یا کیف و وسایل سنگین. بلند کردن اجسام سنگین توسط خانم باردار، علاوه بر اینکه احتمال بروز کمردرد را در او بیشتر می کند، احتمال سقط ناگهانی جنین را هم افزایش می دهد. 11- به مادران باردار، مخصوصا از ماه سوم حاملگی به بعد توصیه می شود هرگز به پشت خود نخوابند. خوابیدن به پشت می تواند فشار زیادی را به کمر وارد کند. همچنین در سه ماهه آخر بارداری ممکن است در اثر این نوع خوابیدن، بند ناف به دور گردن جنین بپیچد و منجر به خفگی او شود. بنابراین به پشت خوابیدن مادر هم به ضرر جنین است وهم به ضرر مادر. به مادران باردار توصیه می شود به پهلوی چپ خود بخوابند. 12- اگر کمردرد مادر شدید بود و با استفاده از روش های بالا، درد آن تسکین پیدا نکرد، می تواند با مراجعه به یک فیزیوتراپیست ماهر و با تجربه، درد کمر را تسکین دهد. 13- برخی از پزشکان استفاده از طب سوزنی را برای کاهش درد کمر، در طی دوران بارداری مجاز می دانند. ولی توصیه می کنیم قبل از انجام طب سوزنی در دوران بارداری، حتما با پزشک خود (پزشک متخصص زنان که تحت نظر او هستید) مشورت کنید. به مادران باردار، مخصوصا از ماه سوم حاملگی به بعد توصیه می شود هرگز به پشت خود نخوابند 14- مادران باردار نباید خیلی خود را خسته کنند و یا مدت زیادی بایستند. در دوران بارداری باید بیشتر استراحت کنند. طبق تحقیقات مشخص شده است زنان بارداری که شاغل هستند و باید مدت زمان زیادی را بایستند یا بنشینند، بیشتر از زنانی که در این دوران استراحت می کنند، به کمردرد مبتلا می شوند. بنابراین خواب و استراحت کافی برای مادران باردار توصیه می شود. 15- به مادران باردار توصیه می شود در صورت ابتلا به هر گونه درد مزمن و شدید در ناحیه کمر، سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنند. کمردرد شدید در این دوران ممکن است در اثر عفونت کلیه و یا بیماری دیگری باشد که در صورت عدم درمان، عواقب بدی را برای مادر و جنین به دنبال خواهد داشت. البته باید گفت پزشک متخصص اجازه ندارد، برای بهبود کمردرد بارداری، دارو تجویز کند. اما اگر همه روش ها امتحان شد و پزشک نتیجه ای نگرفت، ممکن است بنا بر وضعیت سلامتی مادر و جنین، دارو نیز تجویز کند.

*ترشحات: 1.طبیعی:این نوع ترشحات بی رنگ،بی بو و بدون خارش هستند و مثل ترشحات قبل بارداریتون هستند وگاهی کمی بیشتر. نکته اول اینکه حتما لباس زیر نخی بپوشید و زود زود عوض کنید.حتما تو نور آفتاب خشک کنید و اتو کنید.لباس تنگ و چسبان نپوشید.وقتی تو خونه هستید دامن بپوشید تا هوا در جریان باشید.مایعات 7-8 لیوان در روز مصرف کنید. 2.غیر طبیعی: این نوع ترشحات چند نوع هستند که در صورت مشاهده هر کدام از آنها به حتما به پزشک مراجعه کنید تا نوع عفونت را با آزمایش ادرار تشخیص داده و داروی مخصوص آن نوع عفونت را که آنتی بیوتیک های خوراکی مجاز در بارداری یا واژینال هستند را تجویز کند. - قارچی:که سفید رنگ و پنیری شکل هستند و یا مثل شیر بریده شده.(ماست برای پیشگیری از عفونت های قارچی مفید است) - باکتریایی: که زرد یا مایل به سز هستند با التهاب واژن، خارش،سوزش، درد در ناحیه پهلو، زیر دل،مثانه و تکرر ادرار(که به صورت قطره قطره میاد) همراه است.گتهی نیز ممکن است بدون درد باشد. - ویروسی: که روی کشاله ران و یا دستگاه تناسلی جوش های ریز یا بزرگ و آبدار،تاول و یا زگیل میزند. همه این عفونت ها و حتی عفونت های لثه و گلو(آنفولانزا) روی کیسه آب تاثیر میذاره و باید سریع درمان شه وگرنه موجب سوراخ شدن و یا پارگی کیسه آب میشه. فواید کیسه آب: 1.از جنین در مقابل فشار و ضربه مستقیم حفاظت میکنه (سیستم حفاظتی) 2.تنظیم دمای بدن جنین 3.حرکت راحت تر جنین (اصطحکاک کمتر اندام جنین و مادر) تاثیر عفونت بر کیسه آب: -پارگی واضح:خروج آبی با دمای ملایم و به مقدار زیاد که در این صورت اولین اقدام رفتن به بیمارستانه. در این فاصله تو جهت جاذبه قرار نگیرید(نایستید) در ماشین دراز بکشید و پاها رو رو به بالا قرار دهید تا برسید بیمارستان و اقدامات لازم انجام شه. -سوراخ شدگی: نمناک شدن لباس زیر. البته هر نمناکی دلیل بر این نیست که کیسه آب سوراخ شده گاهی این نمناکی به خاطر ترشحات و گاهی به خاطر بی اختیاری ادراره.پس با هر نمناکی ندوید سونو و نترسید که کیسه آبه.برای مطمئن شدن باید توجه داشته باشید که ترشحات غلیظ هستند و دارای چسبندگی و حالا یه آزمایش واسه اطمینان بیشتر: نحوه آزمایش: اول مثانه خود را تخلیه کنید.موقع ادرار خود را به جلو خم کنید تا تمام ادرار خارج شود.بعد یک نوار بهداشتی گذاشته و 10-20 قدم به عقب یا جلو بروید(کمی حالت ضربه ای داشته باشه نه محکم) و یا چند سرفهکنید اگه نوار خیس شد کیسه آب سوراخ شده چون مثانه تخلیه شده بود پس باید به دکتر مراجعه کنید.سوراخ شدگی کیسه آب با استراحت و دارو ترمیم میشه و کاملا بسته میشه.

*حرکات جنین: همان گونه که مادرا متفاوتند و جنین ها نیز متفاوتند پس حرکاتشونم ممکنه فرق داشته باشه.تنها مادره که میتونه دقیق بفهمه حرکات جنین طبیعیه یا نه و این رو شما بابالا رفتن سن بارداری متوجه میشید. وقتی در طول روز حرکت میکنید بدن شما مث یه گهواره واسه بچه است و اون میخوابه یا آرومه ولی وقتی شما میخوابید یا استراحت میکنید جنین روع به حرکت میکنه و گاهی نیز برعکسه با تکون شما تکون میخوره و با استراحت شما آرومه. وقتی احساس میکنید حرکت کم شده بلافاصله نگران نشوید و در وهله اول به دکتر مراجعه نکنید ابتدا یه چیزی بخورید تا سیر شوید بعد یه لیوان آب قند بخورید و اگه دیابت دارید یه کف دست نون بربری بخورید بعد 20 دقیقه که اینا وارد مایع آمنیوتیک شد روی سمت چپتون بخوابید و دست راست رو روی شکمتون بذارید.توی 40دقیقه اگه 3-5 حرکت اساسی داشت طبیعیه و جای نگرانی نیست. اگه تکون نخورد بشینید و با دست یه تکون از راست و یه تکون از چپ به شکمتون بدید مثل حالت بیدار کردن.بعد دوباره بخوابید و 20 دقیقه صبر کنید اگه 3-5 حرکت اساسی کرد طبیعیه. در صورت حرکت نکردن به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید هر چه جنین بزرگتر میشه فضا کمتر میشه برای حرکت و حرکت ها محدود میشه ولی ضربه ای و محکم میشه.

*کبد: فعالیت این عضو از بدن خیلی زیادتر شده چون هم کار بدن جنین و هم مادر رو انجام میده پس غذای چرب،ادویه دار و سنگین استفاده نکنید.در صورت بروز مشکل در این ناحیه علائم زیر بروز میکنه: -خارش:اگه کم باشه با کرم و دارو برطرف میشه و عیب نداره -بثورات پوستی: گاهی یه ناحیه از بدن میریزه بیرون که به مقدار کم طبیعیه اگه خارش و بثورات پوستی با علائم زیر همراه باشه حتما باید به پزشک مراجعه شود: 1.تهوع 2.استفراغ 3.درد بالای شکم 4.بی اشتهایی

تنگی نفس و تپش قلب: با گذر زمان در بارداری به دلیل افزایش وزن و بزرگ شدن رحم این حالت ها طبیعیه.اگه این علائم به تنهایی باشه طبیعیه اگه علامت دیگه ای به جز اینم همراهش بود به پزشک مراجعه شود. اگهتپش قلب بعد خوردن غذا راه رفتن و فعالیت ایجاد شه وو با تغییر حالت خوب شه طبیعیه.

*دیابت: (در 5-7% از بارداری ها روی میدهد) این نوع دیابت در طول بارداری اتفاق میفته و بعد زایمان از بین میره. راه حل : -میزان قند و چربی غذای خود را کم کنید. -غلات سبوس دار مصرف کنید. -سبزیجات زیاد مصرف کنید. -ورزش های مجاز بارداری (مث یوگا و پیاده روی) را انجام دهید تا سوخت و ساز بدن زاید شه. دیابت بارداری میتونه یه نشونه مثبت هم محسوب شه و اون اینه که فرد ممکن است در سالهای آینده به دیابت مبتلا شه پس بعد بارداری بهتره تو غذا رعایت کنه و سالی یه بار آزمایش قند بده.

*مسمومیت حاملگی: 1.افزایش ناگهانی وزن 2.ورم عمومی: وقتی بدن به طور ناگهانی ورم میکنه مثلا وقتی صبح پا میشید و میبینید یهو صورتتون مث قرص ماه شده و ورم کرده.ورمی که کم کم در طول بارداری به وجود میاد طبیعیه. 3.فشار خون بالاتر از 13 روی 9 بردر لاینه و اگه رفت بالاتر باید به پزشک مراجعه شه 4.پروتئین ادرار(که از طریق آزمایش و به تشخیص پزشک انجام میشه) راه حل: کم کردن نمک غذا(نمکی که موقع طبخ غذا استفاده میشه عیب نداره نمک فست فود و چیپسو پفک خیلی بده) در صورت مشاهده افزایش ناگهانی وزن یا ورم (مورد 1 و 2)با یکی از علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید: 1.تهوع 2.استفراغ 3.سردرد 4.سرگیجه 5.درد پائین شکم 6.تاری دید 7.وزوز گوش

*عفونت و تب: در صورت داشتن تب و عفونت حتما به پزشک مراجعه شود و آنتی بیوتیک های مجاز بارداری مصرف شود

*دردها: - طبیعی: کمردرد ،درد در ناحیه لگن ، زانو درد و درد در پشت زانو (سیاتیک) در بارداری طبیعی است که با تغییر پوزیشن و استراحت خوب میشه و علت آن معمولا زیاد نشستن و زیاد ایستادنه. - غیر طبیعی: بااستراحت و تغییر حالت خوب نمیشه.درد در ناحیه پهلو (ممکنه به خاطر عفونت کلیه باشه) و دردهای زیر شکم از این قبیل دردها هستند. - درد زایمان: دردهای منظمی است که فاصله بین دردها کمتر میشه و انقباضات بیشتر و بیشتر میشه. یه نوع انقباض وجود داره به نام براکستون هیکس که در این حالت شکم سفت میشه 2-3 ساعت بعد خوب میشه.در نداره و به عنوان انقباضات تمرینی پیش از زایمان شناخته میشه که معمولا هفته 30 به بعد رخ میده و ممکنه روزی 7-8 بار ممکنه اتفاق بیفته. خانم های با اولین حاملگی, زایمان کاذب یا همان انقباضات براکستون هیکس به خاطر شباهت به زایمان حقیقی گمراه کننده خواهد بود. انقاباضات زایمان کاذب بصورت انقباضات نامنظم در شدت و فاصله(interval) همراه با ناراحتی برای مادر بوده, در صورت وجود, محدود به نواحی تحتانی شکم و کشاله ران می باشد. انقباضات زایمان کاذب با گذشت زمان, تجویز ضد درد ها و یا سداتیو ها تخفیف می یابد. در زایمان واقعی, شدت انقباضات بصورت پیشرونده افزایش می یابد. انقباض هر 4-2 دقیقه اتفاق میافتد و باعث ناراحتی در شکم و نواحی پشتی به همراه احساس افزایش فشار در لگن می شود.

توصیه های لازم در صورت درد کمر حین بارداری و بعد از زایمان: اطمینان پیدا کنبد هنگام راه رفتن ، کار کردن و استراحت وضعیت درست دارید.(رجوع شود به اصلاح وضعیت) اطمینان حاصل کنید که ارتفاع میز کار (دفتر کار- آشپزخانه) نسبت درست با بدن شما دارد تا از قوز کردن و خم شدن پرهیز کنید. در هر تغییر وضعیتی عضلات شکمی و کف لگن را منقبض کنید. هنگام بلند شدن از بستر ابتدا کف پاها بر روی زمین بگذارید سپس هر دو زانو را با هم به یک پهلو بچرخانید سپس بلند شوید.(رجوع شود به اصلاح وضعیت) از هرگونه تمرین نشست و برخاست یا خم به جلو پرهیز کنید. از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید در غیر اینصورت نحوه ی درست بلند کردن اجسام را رعایت کنید.هنگام خوابیدن به پهلو از یک بالش زیر پهلو استفاده کنید. بر روی صندلی دسته دار بنشینید، از یک بالش نرم پشت مهره های کمر استفاده کنید. استراحت خود را بیشتر کنید ، کفش های پاشنه بلند نپوشید ،اگر درد شدید است توصیه میشود به پزشک معالج مراجعه کنید. توصیه های لازم در صورت درد لگن در ناحیه ی پشت: هنگام استراحت به پهلو بخوابید و بین پاها یک بالش بگذارید. طاق باز نخوابید. در هر تغییر وضعیت کف لگن وعضلات پایین شکم را منقبض کنید. هنگام بلند شدن از بستر زانوان و شانه ها با هم در یک خط قرار گیرند. هنگام فعالیت خم نشوید.(برای بلند کردن اجسام رجوع شود به اصلاح وضعیت) هنگام نشستن پاها را روی هم قرار ندهید. از کمربند های حمایتی لگن استفاده کنید،این امر باعث استحکام لگن می شود. در صورت شدت درد به پزشک معالج مراجعه کنید. توصیه های لازم در صورت درد قسمت جلوی لگن(درد استخوان عانه): ویژگی درد استخوان عانه: درد بالای استخوان عانه و قسمت میانی ران که اغلب با درد کمر و یا درد قسمت عقب لگن (ساکروایلیاک) همراه است. درد درهنگام ایستادن یا روی یک پا قرار گرفتن بدتر میشود. بعضی وقتها صدای کلیک استخوان شنیده می شود. اگر پاها را از هم باز کنید درد بیشتر میشود. هنگام معاینه این قسمت بسیار حساس است. در صورت ادامه ی درد با مرکز آمادگی برای زایمان مشورت کنید. راهکار: استراحت خود را بیشتر کنید. هنگام استراحت به پهلو بخوابید و سرتاسر پا از لگن تا زانوان را بالش بگذارید. از بالا رفتن پله ها ، بلند کردن اجسام و سر پا ایستادن به طور طولانی اجتناب کنید. هنگام بلند شدن از بستر یا سوار و پیاده شدن از اتومبیل ، زانوان خود را حتی الامکان به هم نزدیک کنید.( از فاصله گرفتن زانوان پرهیز کنید ) کرال سینه انجام ندهید. برای پوشیدن شلوار یا جوراب بر روی یک پا قرار نگیرید. در صورت ادامه ی درد با مرکز آمادگی برای زایمان مشورت کنید.

ساکتون رو از هفته37 اماده کنید چیزایی که لازمه توش باشه: لباس برگشت (تنگ نباشه چون هنوز اندازه یه زن 5ماهه شکم دارید) لباس خواب واسه تو بیمارستان(اگه دوست ندارید لباس بیمارستان رو بپوشید.فقط توجه داشته باشید آستین کوتاه باشه واسه راحتی تزریق) لباس بچه نخی باشه.یه بادی و یه سرهمی،کلاه و جوراب و دستکش نخی، پتو دورپیچ. (که البته یه سری بیمارستانا میدن) لوازم آرایش(موقع رفتن واسه زایمان آرایش نکنید تا بتونن رنگ طبیعی چهره تون رو ببینن) مدارک (آخرین سونوگرافی و آزمایش، کارت گروه خونی،شناسنامه و کارت ملی وخودتو همسرت، دفترچه بیمه) *نوار بهداشتی واسه تو خونه اتون که میخواید بگیرید با جذب معمولی بگیرین نه جذب بالا که اگه خونریزی زیاد و غیر طبیعی بود متوجه شید. *ترجیحا یه بسته شورت یکبار مصرف ین یه لیست ساک بیمارستان هست که شما می تونی برحسب احتیاج خودت هرچی روکه صلاح میدونی کم وزیاد کنی ساک مادر 1) لباس خواب آستین بلند جلو دکمه‌دار + روسری 2) دمپایی 3) شورت یکبار مصرف (چند عدد) 4) سوتین سایز بزرگ (مخصوص شیردهی) 5) حوله دستی 6) دفترچه یادداشت + خودکار (برای ثبت ساعت‌ها) 7) روکش توالت‌فرنگی 8) مسواک و خمیر دندان 9) نوار بهداشتی سایز بزرگ (ظاهرا نوار رو اجازه نمی‌دن استفاده کنید، به جای اون پوشک بچه میشه استفاده کرد). 10) اسپری ضد عفونی کننده (برای دستشویی) 11) ضد عفونی کننده دست 12) قطره شیرافزا 13) کرم دست 14) آبنبات ترش و شیرین و نعنایی 15) شناسنامه +کارت ملی + دفترچه بیمه + برگه پذیرش بیمارستان + تمامی سونوگرافی‌ها و آزمایش‌های قبلی 16) لیوان + پیش دستی + چاقو یک‌بار مصرف (برای ملاقات‌کنندگان) 17) کیف لوازم آرایش + آینه + برس و سشوار 18) فلاسک چای + چای کیسه‌ای + قند 19) کیسه فریزر (کوچک و بزرگ) 20) یک دست لباس بیرون (برای برگشت به خانه) * ساک نی‌نی 1) ست بیمارستانی شامل دورپیچ، کلاه، پاپوش، سرهمی و پیشبند 2) پوشک کامل 3) حوله 4) دو دست لباس (زیردکمه‌ای + شلوار + بلوز + کلاه) 5) لباس سرهمی (برای بازگشت به خانه) 6) شیشه شیر کوچک 7) پتو کوچک 8) دستمال مرطوب 9) کریر یا ساک حمل نوزاد 10) قنداق فرنگی 11) خشک کن * ساک پدر 1) دوربین فیلم برداری + شارژر + فیلم + باطری اضافه شارژ شده 2) دوربین عکاسی + شارژر + باطری اضافه شارژ شده 3) شارژر موبایل 4) کیف پول + کارت عابر بانک برای پرداخت هزینه‌ها 5) هدیه‌ی احتمالی (!) برای مادر و نوزاد