حالم از بدنم بهم میخوره

ولی عزیزم اینجوری با خودت حرف نزن 🫂

منم یه تایمی افسردگی گرفتم و بخاطر مشکلات پرخوری عصبی داشتم تا75رفتم اونقد بد نبود کمتر میخورد بهم ولی خودم حالم با خودم خوب نبود اومدم شروع کردم ورزش و کلا سبک غذامو عوض کردم شیرینی رو خیلی کم کردم نون رو واقعا تا 80درصد حذف کردم روغن رو حذف کردم بیشتر کبابی یا آبپز میخوردم... تغذیه خیلی مهمه و خلاصه با رعایت همه اینا کلی وزن کم کردم الانم واقعا خیلی خیلی حس بهتری نسبت به خودم دارم

شروع کن همین ک بیای پایین خودبخود کلی انگیزه میگیری وقتی اندامت هی قشنگ تر میشه...

دیگه نبینم بگی حالت از بدنت بهم میخوره ها🥲

بدن ما مثل خونمونه دلت میاد اینطور میگی ب خودت؟

میدونی کلی ارگان تو بدنت دارن کار میکنن تلاش میکنن تا تو سلامت باشی🥲❤️

شروع کن سبک زندگیت رو عوض کن بعد ببین چقدر حال و هوات قشنگتر میشه 😍❤️

بخدا من مشکلم دقیقا ساق پا و رونه کاش میشد بدم ب تو یکمشو😂😂🤦🏻‍♀️

چرا همیشه هیچکس راضی نیس🤐😂

قربونت

دقیقا هممون چیزیو میخایم که دیگران دارن😅ببین من حس میکنم ساق پا بیشترش برمیگرده به استخوان بندی ریز یا درشت  وگرنه من چندساله میرم بدنسازی تمام بدنم اوکی شده الا همین ساق پا😂اونجوری که میخام پرنشده

منم عین خودت 

اره ژنتیکه دقیقا یه تایمی باشگاه میرفتم ب مربی میگفتم چطور اینو لاغر کنم میگف قشنگه ک خیلیا میگن چاق شه تو میگی لاغر شده😬😂

ولی استخون بندیم معمولیه بیشتر همون ژنتیک هست همه اینطوریم از دو طرف پدر و مادری😂🤦🏻‍♀️

دقیقا همون فرم بدنه سیب وگلابی وساعت شنی خیلی نمیشه تغییرش داد فقط عضلاتش قوی میشن من اینستا یه کلیپ دیدم زنه رفته بود از قسمت پشت پاهاش چربی خارج کرده بود که لاغر شه باخودم گفتم پس منم میتونم برم چربی تزریق کنم چاق شم 😐ولی چربی از کجام بگیرن اخه😂

شما باشگاه رو مرتب میری؟تغذیه رو رعایت میکنی؟ من ورزشم یکی درمیونه یکم درگیرم ولی ب زودی باز باید ورزشو استارت بزنم وقتی ورزش میکنم حال روحم بهتره واقعا 

میوه چاق نمیکنه 

پنیرپیتزا

سیب زمینی سرخ کرده 

لازانیا 

سس سفید

اینا شکم پهلو میاره خاهر گاهی میخورم ولی بخاد هرروز مصرف کنی فاتحه پوست ومورو باید بخونی 

اره یمدت رفتم تی ار ایکس ببین اون برا من رو لاغرکردن خیلی جواب داد پهلوهام قشنگ انحنا گرفته بود زیرشکمم تخت شده بود ولی کنارش حس میکردم بازوهامو پاهامم دارن جمع میشن  ولی خب من نمیخام لاغرشم ول کردم دوباره رفتم بدنسازی تغذیمم اره خدایی اصلا اهل نوشابه وشیرینی شکلات نیستم 

تی آر ایکس بهتر از بدنسازیه برا لاغری فکر کنم 

چجوری از ۴۷ شدی ۷۰؟

اره خیییلی فشار بیشتری روته چون تمام حرکاتش پشت سرهمه تو ۱ساعت باید حرکاتو برن  ولی بدنسازی خب دست خودته استراحت بین ست داری ممکنه ۲ساعتم طول بکشه تمرینت 

اره👍🏻