چی بخورم ایتقدر فکر کردم دیوونه شدم صبحونه تخم مرغ آبپز میخورم ولی ناهار و شام رو نمیدونم چی کوفت کنم
دکتر گفته چی میل کنی؟
ناهار فیله مرغ با روغن خیلی کم سرخ کن همراه با سالاد بخور
یا خوراک لوبیا
سالاد
سینه مرغ گریل کن ماهی تو فر
دیگه همون مرغ تو فر یا ایرفرایز
حبوبات.سبزیجات بخارپز
فعلا اینا بنظرم میاد
هر روز تخم مرغ نخور کبدت چرب میشه
تخم مرغ با بلال آبپز رو ترکیب کن و کشک رو به عنوان سس بریز روش با یه ذره نون بخور
کلم و بروکلی و سیب زمینی رو با یه ذره آب و آبلیمو آبپزز کن و بخور
فیله مرغ گریل کن یا سوپ بپز
کلی سالاد رژیمی هست که با سس ماست درست میشه
حتی الویه میتونی با سس زیرو درست کنی
سیب زمینی تو فر با یه کوچولو پنیر ومرغ
گوشت چرخی رو بدون روغن قلقلی کن
اووو یه عالمه روش هست
عدسی خوراک لوبیا
چه قد غذاهای رژیمی بد مزه اند 💔
عدسیییییی
سالاد سزار، جوجه، ماکارونی جو، شامی با روغن کم، لوبیا و جوجه و کلی چیز دیگه
یکاری کن از رژیم زده نشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز