واسه تمرکز چی کنم🤔

نی نی سایت و ببند گوشیتو خاموش کن. نفس عمیق بکش

اول باید ترس از عدم تمرکز رو بذارید کنار.چون موقع احساس ترس مغز قفل میکنه

مهم ترین چیز اینه که صبحا که بیدار میشی مغز تازه میخواد برنامه ریزی بشه.

اولین کاری که میکنی این نباشه که گوشیتو برداری چک کنی

ببینی حالا کیک خان تو تلگرام یا واتساپ چی گفته کی بهت پیام داده کی استوری گذاشته اینستا

بهتره از همون صبح ناشتای ذهنتو با کار درست شروع کنی.

حالا چه درسه چه کتابه چه دویدنه و ...

اسپرسو بزن

اگه واسه درس تمرکز میکنی 

نصب برنامه focus to do

اگه انرژی مثبت تو گوشی باشه چی

مثلا خبرخوب

انگشتتو بزار تو گوشت که چیزی نشنوی بعد همزمان چشماتو ببند چند ثانیه همینطور بمون بعدش با تمرکز میشی

نه خیر

این تله ذهن شماست

شما برای کاهش اضطراب پناه می‌برید به گوشی

این دوپامین مغزتونو بالا میبره و باعث میشه هی دنبال اون حس خوبه تو گوشی بگردید و گیر بیافتید.

حتما خودتونم میدونید دیگه میخواین ده دقیقه بگیرین دستتون یهو سه ساعت پای گوشی میخکوب میشین آخرم با عذاب وجدان و احساس بی کفایتی میرید سراغ کارای اصلیتون (اگه تمرکزی مونده باشه تازه!) و طبق تجربه باز هم از کار زده میشین و هی گوشیو میخواین چک کنین.

عزیزم هیچ خبری تو گوشی نیست هیچ جای دنیا.

سعی کنید لذتو از کار تون بگیرید نه گوشی.

کلا ناشتایی خیلی مهمه.

مثلا میگن صبحتونو با چیز شیرین شروع نکنید مثل قند و مربا و میوه، علتش ترشح انسولینه بخاطر ورود قند که باعث میشه یهو افت قند پیدا کنید بعد چند ساعت و بقیه روز تمایل به پرخوری پیدا کنید.

یا روزی رو که با سیگار شروع کنید تا آخر روز ممکنه ۱۰ ۱۲ تا نخ بکشید ولی آخر شب بعد کار بیاید سیگار بکشید ۲ نخ هم زیادیه.

گوشی هم همینه.

ممنون از نظر خوبتون

چشم رعایت میکنم

سلامت باشید 🩷