بنطرتون کدوم باشگاه بهتره برای رفع افسردگی
من درحد۲.۳کیلواضافه وزن دارم اماخیلی معلوم نیس ،
یه بچه۳سالونیم دارم که این چندسال فقط وقف بچه داری شدم شب وروزتوخونه افسردگی گرفتم...دارم دارومصرف میکنم، تاحالاباشگاه نرفتم میخوام فقط حالم خوب شه سرگرمی برام باشه...درضمن دخترمم بایدباخودم ببرم باشگاه میشه؟ کسی نزدیکم نیس که بزارم پیشش
چکارکنم
برو ورزش هوازی مثل ایروبیک یا زومبا
فقط بدنسازی تگرم رفتی حتما پرتیین رو اولویتت بزار خیلی اعتماد ب نفس میده
دخترتو باید بزاری ژیمناستیک تو همون ساعت
خودت فیتنس ،زومبا ،یوگا برات عالیت
باشگاهی که ترجیحا نزدیک خونه باشه که خسته ی راه نشی
بقیه اش حله
آب با خودت ببر که وسط ورزش لبی تر کنی
مربی بیشعور به من نگفت عضلاتم گرفت و تا مدتها درگیر بودم
وای وای عین من میتونم حالتو بفهمم منم میخام برم باشگاه ولی کسی نیست بچه مو بزارم
منم ۷۰ًکیلو هم۸ کیلو اضافه وزن و شکم و پهلو همش تو خونه نشستم 😭
ولی شوهرم میگه دیگه بچه بزرگ شده یه بچه دیگه بیاریم ولی من میگم عمرا دیگه هیچ وقت
شما دیگه بچه نمیخای
اگه افسردگی داری پیلاتس و یوگا برات خیلی خوبه
ولی چون بچه ت رو قراره ببری یوگا چون نیاز به سکوت داره شاید اذیت بشن هم باشگاهی هات
پیلاتس خوبه
بچه کوچیک باشه میشه گذاشت خانه بازی
یه ساعت که بیشتر نیس
من خواهرزاده م رو بردم هيجان زده شده بود
میدوید دمبل میزد حلقه
خانمها هم نق
تموم که شدیم بازوش رو گرفت گفت خاله کمی بدن ساختم🤩😍🤭
