هر وقت عصبی شدی خودتو جریمه کن
جریمه هم یه چیزی باشه که برات خیلی سخته انجام دادنش
و تو دفتر هم یادداشت کن
ببین تو یک ماه چقدر عصبی شدی
اگر عصبانیتت بیشتر از ده مورد بوده
یه چیزی که میخواستی واسه خودت بخری یا جایی مثلا بری رو بنداز برای ماه دیگه
به خودت باید سخت بگیری
کم کم آروم میشی
یوگا انجام بده آهنگای آرامش بخش