اینجوری چقدر لاغرمیشم اصلا میشم

دکتر تغدیه برو بهت ب نامه میده خوبرمیشی 

یک سال رژیم بگیر عالی میشی

فک کنم باید عمل کنی

خوب پیش میری... سعی کن اکثرا وعده هاتو جایگزین کنی، غذاهایی رو که کالری سوزونیشون بالاست رو اضافه کن نتیجه بهتری میگیری 

عزیزم دمنوش زنجبیل بعد از ناهار وشام وخوردن ناشتا صبح یه استکان دارچین با ابجوش ولیمو هم خیلی سوخت وساز رو بالا میبره

منم مشخصات تورو دارم ولی وزن ۶۷

نسبت به قدت خیلی اضافه وزن داری.باید ۵۵ بشی

من با کالری نمیتونم حساب کنم ولی اگه شیرینجات و فست فود رو حذف کنی برنج و ماکارونی رو محدود(حذف نه ها محدود) و هرروز پیادروی تند داشته باشی ۱ساعت...میتونی هرهفته ۱کیلو راحت کم کنی شایدم بیشتر

من 78وزنمه یک سال می‌خوام بشم 68نمیتونم وسطا میام پایین دوباره برمی‌گردم از من بهت نصحیت خودم تازه شروع کردم یعنی میخوام شروع کنم   غذامو سه قسمت میکنم دو قسمتش برمیگردونم یک قسمتشو میخورم هفته ای سه بارم ورزش داشته باش وزنت برنگرده من از فردا میخوام شروع کنم قدمم170

اسی ت یوتیوب کلی آدم هستن لاغر کردن نگاه کن انگیزه ات ثد برابر میشه

بدون عمل هم میشه 

نمیدونم مجردی یا متاهل ولی من قبلاها وقتی غذا درست میکردم زیاد میومد برااینکه اسراف نشه مجبور میشدم بخرم.ولی بعدش عادت کردم غذا رو کم درست کنم جوری که مجبور بشم برا خودم کم بکشم تا شوهرمو بچم سیر بشن..این باعث شد خوردنم کم بشه 

بعد اینکه قبل شروع غذا حتما یه لیوان کامل آب بخور یعنی معدتو با ای پر کن که زود سیر بشی و حتما غذا رو زیاد بجو..چون این باعث میشه زود احساس سیری کنی و کم بخوری..

حتما صبح ها ناشتا آب بخور میتونی با لیمو یا زنجبیل اینا طعم‌دار کنی..حتما موقع پیاده روی یه آب معدنی کوچیک باخودت ببر..

برا میان وعده میتونی کاهو بخوری..

یادت باشه چون میخوای وزن کم کنی اونم خیلی زیاد باید بیش ازحد آب بخوری که پوستت افتاده نشه.چروک نشه..و شاداب بمونی