اره شمر خدا ی موقعی هایی خوبه ی موقع هایی نه بلاخره بچه اس دیگه بازم گریه و‌بیخوابی هاشو داره
خودم دندون درد شدم خیلیی بد ،
فعلا دندون عقلم رو کشیدم خیلی اذیت میکنه درد دارم🥹☹️
اره واقعاا بازخداروشکر یه جوجه فنچ دارم خودمم باز فنچ میشم حتما😍😍😅😅😅
امید بده🤣🤣🤣
سلام بچه ها
صبح دو کف دست نان ، پنیر ، مربا 185
گردو ، خرما ، چای دارچین 175
کیک 400
شام ماکارانی با سس گوشت ، ماست 330
1100
ورزش هیچی
بچه ها روز اول پ هست
اصلا رو ریل مقاومت نیستم
فردا رو هم نمیتونم رژیم بگیرم
سلام عزیزان
صبحانه:۳۳ گرم سنگک+۶۱ گرم نیمرو
م و بعد باشگاه:۳ تا سفیده تخم مرغ
ناهار:۸ قاشق کته بدون روغن+سه قاشق قرمه سبزی
عصرونه:دو تا های بای+یدونه شیرین عسل+نصف کف دست نون نارگیلی+یدونه پرتقال
شام:۳۶ گرم لواش+۱۱۲ گرم کوکو
مجاز:۱۵۶۰
مصرفی:۱۳۳۷
امروز عصرونمو غیر رژیمی خوردم واقعا هوس کرده بودم ولی خب دو ساعتو نیم باشگاه بودم دو ساعتشو قشنگ ورزش کردم
سلام
مجاز ۱۳۵۰
مصرفی ۱۱۰۰
صبحونه
۳۱۵ گرم کدو حلوایی
میان وعده
۱۵ گرم تخمه کدو حلوایی
نهار
۸ ق کته
۲۰۰ گرم قورمه سبزی
میان وعده
۵ گرم آجیل
شام
یدونه تخمرغ آبپز
۱۰ گرم کره
۵۵ گرم لواش
دو تا خرما با چای
برا وزن ۶۶ ۱۵۰۰ تا خیلی زیاده شما نهایتا باید ۱۲۰۰یا۱۳۰۰ بخورین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز