🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

سلام عزیزدلم باریکلا بهت👍

نوش جونت😘

ان شالله کم کم ورزشم اضافه میکنی

سلام دوستای گلم👋❤

من مهمون اومد برام و درگیر شدم و حقیقتش نشد اندازه گیری کنم چیزایی که خوردم ولی سعی کردم سالم بخورم و بیش از اندازه نخورم.

@خزان_نارنجی    

@sky9301    

@dokhtare_tabiat    تو کوجااایی؟

و لابد اینم میدونی که همه اینا برای ماها نمک زندگیه و برای بچه ها یه خاطره بد میشه. پس کشش نده حتی اگه تقصیر تو نباشه

گناه داره طفلکی 😥😥

راستی چند سالت بود مارال؟

خوش بحالت از این بابت. من الان خوبم شکمم خیلی کوچولوئه و پهلو هم تقریبا ندارم فقط لامصب بازوهام تو ذوق میزنه

حالا تا صبح میدونی قدر وقت داری!

میدونم که فوق العاده میشه ایده ات

آب در کوزه و ما گرد جهان میگردیم

تو تاپیکمون حس ششم داشتیم و خبر نداشتیم

😂😂😂😂😂

@sky9301    

سلام عزیزم اینم گزارش من

ورزش ۱ساعت رقص  ، آپ 

دمنوش ۴لیوان چای سبز دارچین زنجبیل آویشن

آب حدود ۸تا ۱۰ لیوان

@خزان_نارنجی    

@پروازبلند    

سلام خواهرا خوبین من دیروز یه کوچولو در حد ۱۰۰کالری زیاده روی کردم دیگه اعصابم خراب شد گزارش ندادم🥲🥺

ولی گفتم فاصله نیافته الان میخام گزارش بدم

صبحانه پنیر خامه ای و گردو و لواش۳۲۳کالری

م و صبح چای و خرما  ۵۶کالری

ناهار برنج و خوراک لوبیا چیتی ۶۹۸کالری

م و عصر چای و قند و هندوانه ۵۸کالری

شام گوجه و سینه مرغ سرخ شده و لواش ۲۶۶کالری

م و شب چای و قند ۲۳ کالری

کالری مجاز ۱۶۴۰

کالری مصرفی ۱۴۲۵

فعالیتم فقط چندتا پتو شستم

الآنم اظهار بی خبری کن😂🤭

@خزان_نارنجی    

سلام سمیرا جان

شیر ۱۸۰

مرغ ۱۵۰

ماست یونانی ۲۰۰

فیبر ۷۰

جمع کل ۶۰۰

ورزش نیم ساعت تردمیل، بیست دقیقه وزنه

من از این نمک زندگیا زیاد داشتم تو زندگیم دیگه دلمو زده🥴😅سعیمو میکنم عزیزم باید با همسرم صحبت کنم چون قبلا پسرم متوجه قهرمون نبود اینسری کاملا متوجه هست و ناراحته و استرس داره ، اونم مقصر باباشه که با من مشکل داره با بچه هم اخلاقش تند میشه

مرسی عزیزم

آره خوب شد خوشش اومد

ایده سالاد الویه خیلی خوب بود ،با نان تست ، نداشتم نان تست ،انشالله سال بعد

باید ظرف مخصوص اینجور روزی رو هم تهیه کنم دو ظرف شد

۵۰۰ گرم کاهش داشتم ساناز جان ۷۰/۵۰۰ بودم الان ۷۰

@پروازبلند   سلام لیلی جان بهتری انشالله؟ دعا رو برات فرستادم جایی سوال داشتی بپرس😘وزن کردم،خداکنه هفته ی بعد ۶۹ رو ببینم دیگه

منم ۲۰کیلو بشم بازم رونام بزرگه😭

سلام عزیزم. نوش جونت باشه

ورزش و آب 👌👌