ن بابا
چ فکرایی میکنی
پانیکه زیاد جدیش نگیر اگ زیاد تحویلش بگیری حال تو بد میکنه.
بیخیالش شو.
زمانی ک حالت بد شد ذکر بگو
از خدا کمک بخاه این بیماری فقط روحی و ذهنیه
فقط خودت میتونی کمک حال خودت باشی.
من تو این چن سال فقط ذکر میگفتم یا موزیک هایی ک برای استرس هست رو دانلود میکرد و گوش میدادم باید ذهنت رو مدیریت کنی.
خیلی سخته چون خودم کشیدم ولی شدنیه باز خداروشکر تو خواب نمیشی هنوز شدت نگرفته بیماریت. سعی کن روان پزشک بری کمکت کنه توی خواب خیلی بده