سلام خانمها توروخداااااا کیا خودشون یا اطرافیان پانیک داشتن وکامل خوب شدن بدون دارو؟؟؟
لایک
راهش تلقین خوب و مثبته.ورزشم که عالیه
من🙂
روش های درمان پانیک:
۱- نایلون فریزر بردار و فوت کن توی نایلون با تمام قدرت
۲- پاکت شیرینی بگیر و پاکت رو بگیر جلوی صورتت و داخل اون عمل دم و بازدم انجام بده
۳-اصلا نباید بترسی، این یه حس اضطراب شدید هست که نهایت ۱۵ دقیقه میاد توی وجودت و میره… اجازه ورود بده بهش، هر موقع حس کردی داری پانیک میشی بشین یه جا و با تمام قدرت پذیرا باش که بیاد توی وجودت سرازیر بشه، حس کن از سرت و شونه هات و دستات و کل بدنت داره کم کم میره پایین و از پاهات خارج میشه… هیچ کاری نکن فقط بشین و نترس وتماشا کن اومدن
و رفتنش رو
۴-پانیک هیچ مشکل جسمی ایجاد نمبکنه، ترس از مرگ و دیوونه شدن و سکته و اینجور علایم فقط احساسی هست که میاد سراغت ولی هیچ تاثیری روی بدنت نداره، توی دنیا هیچ کس از پانیک نمرده
۵- اول چندبار اینارو تمرین کن تا یاد بگیری کنترل کنی و نترسی… بعد از یه مدت شروع کن خودت پانیک ایجاد کن توی بدنت … اینجوری ترست کامل میریزه و تو قوی تر میشی و بدنت وقتی چندبار عمدا در معرض ایجاد پانیک قرار بگیره براش عادی میشه و دیگه ترس ایجاد نمیشه
۶-هرموقع پانیک شدی روی یه صندلی کنار یه پنجره و هوای آزاد بشین و تکیه بده و تمرین تنفس انجام بده، توی سه مرحله ، دم ( بشمار ۱۰۰۱-۱۰۰۲-۱۰۰۳) بعد که نفس رو داخل دادی، نفس رو نگهدار (بشمار ۱۰۰۱-۱۰۰۲-۱۰۰۳) بعد عمل بازدم و خروج هوا از ریه ها به آرامی (بشمار ۱۰۰۱-۱۰۰۲-۱۰۰۳)
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز