النا کالری ای که باید بخوری 1700 تاست؟ من طبق برنامه پیش نمیرم که حتما چقدر بخورم فقط سعی میکنم کمتر از حد مجاز بخورم من متوجه سوالت نمیشم فکر کنم خیلی خوابالو ام اگه جواب بی ریط دادم ببخشید 
شب بخیر دوستای متناسبم 
شب بخیر دوستای متناسبم
سلام بچه ها شبتون بخیر کالری امروز من 1715.2 شد از 1997
بچه ها زیره برای لاغری تاثیر داره؟
سلام. کالری امروزم 850 کلی هم حرص خوردم و عصبی و شدم و داد زدم و گریه کردم امیدوارم یه مقداریش سوخته باشه😆 حلقه هم 45 دقیقه زدم
من امروز ۱۰۷۲ از ۲۱۵۸ که برام زده مصرف کردم. ۲۱۵۸ خیلی زیاد نیست؟!!!!
من هرروز سعی میکنم با ورزشام به زیر ۱۰۰۰ برسونم.
درسا جان دوتا عکسی که گذاشتم دستور رژیم شیر
عزیزم میتونی یک هفته تا ده روز هم انجام بدی
بعد اگه شب از مرغ خسته شدی میتونی ماهی یا گوشت قرمز هم کباب کنی
یا اینکه دوتا تخم مرغ آب پز بخور
من خودم 5 کیلو کم کردم که دو کیلوش البته برگشت ولی خب از استپ در اومدم
عزیزم میتونی یک هفته تا ده روز هم انجام بدی
بعد اگه شب از مرغ خسته شدی میتونی ماهی یا گوشت قرمز هم کباب کنی
یا اینکه دوتا تخم مرغ آب پز بخور
من خودم 5 کیلو کم کردم که دو کیلوش البته برگشت ولی خب از استپ در اومدم
اون دوستمون که پرسیده بود زیره واسه لاغری خوبه یا نه. راستش من تا حالا نخوردم ولی زیاد شنیدم میگن
رها جان اون کالری واسه اونه که وزنت ثابت بمونه فک میکنم. شما کمترش رو استفاده کن
النا عزیزم کلا بدن نباید به یه فرم رژیم و ورزش عادت کنه. مثلا اگه هر شب 40 دقیقه پیاده روی داشته باشی بعد از یه مدت دیگه تاثیر اولیه رو نداره. واسه همین که میگن تنوع غذایی داشته باشید و ورزشی تا بدن سوخت و سازش رو از دست نده. مثلا دو هفته 1700 ادامه بده . بعد دوهفته بیا مثلا 1200 و بعدش برو مثلا 1500 البته اینا که گفتم قبلا مربی باشگام گفته بود
آزاد جان کالریه مورد نیازم کع تو اون دایره زده 2103 تاس من خودم 1700 تا میخورم
منظورم اینه که چند وقت یه بار باید کالریمونو کم کنیم که وزنمون استپ نکنه؟
شادن جون مرسی از جوابت. یعنی باید متغیر باشه کلا دیگه؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز