الان یک ماهه حدود سه کیلو وزن اضافه کردم ولی فقط شلوارام بهم تنگ شده دریغ از یک گرم گوشت که برسه به بالا تنم
عسل ناز امیدت بخدای بزرگ باشه گلم،خداروشکر ک روزگار یکسان نیس ،اگه ی دورش غمه یدورشم شادی و خوبه،ایشالا برای همه کفه شادیها اونقدر سنگین باشه ک بدیهاش دیده نشه اصن🙏
آریانای عزیزم تولدت مبارک 🎂🎈🎆🎈🎂
ایشالا سال دیگه با کوچولوت شمعتو فوووت کنی عشقم
امشبمو با ۱۱۰۰تا بستم
با 460 بستم
سلام بچهااا بیاین دلداری بدید😭😭😭😭😭
بله وزنم خوبه.شاغلم عزیزم فرصت باشگاه ندارم.یه سری حرکات رو از امروز توی خونه انجام میدم مثل پل .اسکات.امیدوارم جواب بده.اومدم اینجا بلکه کسی تجربه داشته باشه حرکت خاصی پیشنهاد بده.حلقه رو هم در نظر داشتم به تاپیکی برخوردم که چند نفر براشون مشکل ایجاد شده بود.ترسیدم راستش
بنظرتون چه حرکتی با دمبل باعث حجیم شدن دستها و بالا تنه میشه؟
سلام امروز خداروشکر یه‌کم رعایت کردم کالریم ۸۹۰تا شد فرداهم میرم رو ترازو خدا کنه که کم کرده باشم
