من قدم ۱۶۰ وزنم ۵۷ و درحال رژیمم هیچ جای بدنم چاغ نیست فقط چربی نسبتا زیادی پشت کمر و کتفم دارم که خیلی بدم میاد و انداممو بد کرده دو ماه دیگه هم عروسیمه باید آب بشن آیا راهکاری دارین؟
خواهش میکنم جواب بدین واجبه
و اینم بگم خوراکم خیلی خیلی کمه ورزشم میکنم ولی این .... آب نمیشن😕
این دوماه و برو بدنسازی خصوصی و ورزش ای ام اس فرم میگیری
الان باید برم سرکار لایکم کن بعد بهت میگم چی کنی
برای همه اینجوره..حتی برای ۴۷کیلو با قد ۱۶۰..ک رسما استخونه🙁..ولی بازم هس..
کلا پشت کمر در امتدادسو.تی.َن این چربیا همیشه هس..
سعی کن سوتیَ ن تو سفت نبندی..
من خیلی چیزارو امتحان کردم چون مدت طولانی رژیم بودم
از رژیم دکتر تغذیه تا قرصای غیرقانونی لاغری ک توش شیشه بوده😂 رژیم کتوژنتیک و فستینگ و جنرال موتورز و رژیم حذف ناهار و و و ... همه رو امتحان کردم
یه خلاصه از تجربیاتم برای ( چربی سوزی ) میگم بهت
فیلم تنبس بزار نگاه کن تنها راه آب کردنش اون حرکته جلو آینه ببین عضلات اون قسمتا تکون میخورن
ن ببین لباستو ک میپوشی ی ایینه از پشت ی ایینه از جلو بگیر بعد دستاتو صاف کن پایین..بعد ببین..در اونصورت کاذب نیس..
بعد ی لباس عروسی رو انتخاب کن ک ازون قسمتا لخت نباشه بزنه بیرون..یا اونقدر اون قسمت کار شده و فلان نباشه ک زوم بشه رو اون قسمت..
کلا بری مزون و ب فروشنده مشکلتو بگی خودش میدونه چ نوع پارچه ای از چ لباس عروسی بت بده ک اونجا رو برات کم جلوه بده.. بعضی پارچه ها عالیَن برای کاور چربی..
