چربی‌های مزاحم

لباسی بپوش  که از کمر بسته باشه

گن بپوش

ببین واسه چربی سوزی اگه میتونی برای تغذیت هزینه کنی رژیم کتوژنتیک خیلی خوبه ولی ب شرطی که کالری شماری کنی چون اگه کالریت خیلی کم بشه لاغر میشی ولی شما ک قصدت لاغری نیست

رژیم کتو کلا کاراییش چربی سوزیه

در کنار اون میتونی ورزش های هوازی انجام بدی ورزشایی ک عرق کنی زیاد تکون بخوری مثل کاردیو یا اروبیک دوچرخه سواری دویدن

ورزش واسه چربی سوزی اونقدر فایده نداره ک پیش خودت بگی من یک ساعت ورزش کردم پس یه پیتزا با نوشابه بخورم

اصلا این فکرو نکن چون اونقدر‌کالری نمیسوزونه

یک ساعت ورزش شاید ۳۰۰ کالری بسوزونه ولی پیتزا با نوشابه ۵۰۰ کالریه

حواست ب کالری ها باید باشه

این یک مورد الان بقیشم میگم

یه سری چیزا هست ک بخوری خیلی متابولیسمت زیاد میشه

مثلا قهوه با دارچین رو با هم قاطی کنی بخوری خیلی تاثیر داره

اگه بلغم داری قرص بلغم ب شدت اب میکنه چربیاتو