جملات مثبت
اینکه قرار نیست اتفاقی بیفته
به خودم امیدواری میدم😅
من خیلی این مشکل رو داشتم ولی الان کمتر شده
قبلا طوری بود طرف زنگ میزد میدیدم گوشیم زنگ میخوره با استرس فقط به گوشیم نگاه میکردم تا قطع بشه
بعد دیدم داره خیلی دردسر ساز میشه منطقی بهش فکر کردم
اینکه مثلا وقتی جواب میدم هیچ اتفاق خاصی نمیفته
یه صحبت روتین و معمولیه
و این دلهره فقط برای قبل جواب دادنه
شما هم سعی کن با ترس مواجه بشی و بهش غلبه کنی بدون اینکه به چیزی فکر کنی پاسخ تماس بده
بعد تماس به این فکر کن که در طول مدت صحبت حالت چطور بوده