فریماه جون ماشالله به این پسر ناز و تپل خیلی خوردنیه خدا حفظش کنه برات
نبات جون دلم براتون تنگ شد هنوز نرفته خخخ
سلام هزار ماشالله فریماه جون به گل پسرات ماشالله به این جوجه خوردنی😍😍😍یعنی لاک دستاشو میدیم دلم اب میشد براش خیلی جوجس پسرت خدا حفظش کنه براتون😍😍😍
خدایا به اندازه قطره های باران در کار همه " برکت " در وجودشان " سلامتی " در زندگیشان " خوشبختی " و در خانه همه " آرامش " قرار بده 🍃سلام....صبحتون عالے روزتون پراز انرژی مثبت...
سلام به همگی ممنون بابت محبتتون نسبت به پسر خپل ما. معراج علاوه بر با نمک بودنش خیلی خیلی مهربونه. ان شاء الله دامن همه منتظرا به سلامتی و مهربونی یه نی نی خپل سبز شه. و اما اندر احوالات رژیم.
570 کالری تا ساعت 3 بعد الظهر بود برای شام خونه خواهر جون رفتم که احوال جراحی بینیشو بگیرم یاد هستی جون افتاده بودک که واقعا وقتی در شرایط مهمونی و کنار خواهر و مادر باشی کمتر یادت می مونه که رزیم سالم خوری هستی. اونا به دلیل حضور من که خیلی وقت بود نتونسته بودم برم پیششون تقریبا ضیافتی به پا کرده بودن. و اندر خوراکیهای صر شده چای=0 خرما3=100( دو تاش خرما پیارم تپل بوده) ساندویچ خوراک سوسیس( بلغاری) که عاشقشم به اندازه 2 ق از مواد خوراک به همراه کاهو و مخلفات و 1 کف دست نون محلی =400 که خیلی خودمو کنترل کردم و راحت گفتم قبل از اینکه بیا معصرونه مفصلی خوردم و اصلا جایی ندارم برای خوردم و این شد از کشک بادمجون و پیتزا گذشتم. نمی دونم چرا اینقدر فست فووت بود غذاهاشون. اما جای همه لاغرایی که هر چی بخورن چاق نمی شن خالی خالی بود. میوه و ششیر موز و بقیه و شیرینی رو هم راحت نخوردم و گفتم خیلی سیر شدم و با اصرارشون که باید بخوری مثل نذری سفره ابوالفضل گرفتم اوردم خونه برای خوراکیهای فردای بچهه ا. با این روش از شر خوردن راحت شدم.
1070 که البته با ریزه خواری احتمالا به 1200 هم میرسه.
دوست دارم تا آخر هفته خیلی مقدار کالریهام کمتر باشه. یه جور رزیم ضربدریه. البته اگه درست گفته باشم اسمشو . امروز با نون =100 مربا به2 ق=100 چای=0 یه لقمه خوراک=50 تا حالا 250 از صبح و برای تا عصر میوه نارنگی4 =150 خرما2=50 تا ساعت 3 که خونه برم 450 کالری ان شاء الله خونه رفتم هم حواسم باشه که زیر 1000 بشه امروزم.
سلام دوستان روزتون به خیر آفرین فریماه بانو
روز سیزدهم سیب 100 ساقه طلایی 300 خرما 60 هویج 50 برنج 160 جوجه کباب300 سوپ400 کوکوی مرغ 200 1570 ورزش45 دقیقه پیاده روی
متاسفانه این چند روز که کالری ثابتم خیلی بدخوری داشتم ولی از امروز سعی میکنم سالم خوری کنم. دلیل این بدخوریها هم نداشتن برنامه درست برای میان وعده هامه
خاله.بیزحمت اول جدول وزن منو اصلاح کنید.امروز دیدم.تاحالا ۱۶کیلو کاهش داشتم.دعا کنید زودتر از شر بقیه اش هم راحت بشم
صبح یعنى همه ى شهر پراز بوى خداست عابرى گفت که این مطلق نادیده کجاست؟؟ شاپرک پرزد و با رقص خود آهسته سرود چشم دل بازکن این بسته به افکار شماست. سلام صبحتون شاد دلتون اروم و تنتون سلامت
کالریهای دیروز
تخم مرغ ابپز ٧٠
نان یک کف و نیم بربری ١٠٠
پلو ٤٠٠
گوشت ١٠٠
سیب زمینی ابپز ٢٠٠
سبزی خوردن .
سالاد .
ساقه طلایی ١٣٠
پلو ٢٠٠
سیب ١٠٠
شله زرد ٢٠٠
ورزش یک ساعت و نیم فیتنس
جمع ١٥٠٠
تخم مرغ ابپز ٧٠
نان یک کف و نیم بربری ١٠٠
پلو ٤٠٠
گوشت ١٠٠
سیب زمینی ابپز ٢٠٠
سبزی خوردن .
سالاد .
ساقه طلایی ١٣٠
پلو ٢٠٠
سیب ١٠٠
شله زرد ٢٠٠
ورزش یک ساعت و نیم فیتنس
جمع ١٥٠٠
ممنونم ساناز جون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز