افتادگی سینه بعد از شیردهی

سه سال از زایمان دومم میگذره بچه دوم نتونستم شیر بدم و از اون به بعد سینه هام بشدت شل و افتاده و سنگین شدن سونو هم دادم مشکلی نبود گفتن بافت سینه پر از حباب تحمل این سنگینی سخته واقعا آیا خوردن ویتامین ای یا داروی خاصی کمکم میکنه یا ورزش خاصی