سلام
من وزن فعلیم 95 و قدم 170 هستش
بیشتر چاقیم بخاطر چیپس و پفک و سیب زمینی هستش
تابستونم باشگاه رفتم حدود 8 کیلو تو دو ماه کم کردم البته بدون رعایت غذایی فقط سس مایونز رو کمتر کردم
اگه بخوام راحت وزن کم میکنم ولی اصلا نمی تونم از چیپس و پفک بگذرم
نونم زیاد میخورم ولی از وقتی رفتم باشگاه علاقه زیادی به برنج ندارم
بخاطر مدرسه هم فقط تابستون باشگاه رفتم
میشه کمک کنید چجوری وزنمو کم کنم
اطلاعات تکمیلی
متخصص تغذیه بالینی و رژیم شناسی
یکی دو کیلوش برگشت
چون وقتی باشگاهو ولی کردم همون یه ذره رعایتم نکردم
یکی دو کیلوش برگشت
چون وقتی باشگاهو ولی کردم همون یه ذره رعایتم نکردم