تغییر خود و افزایش اعتماد به نفس

سلام. من دارای یک خانواده به شدت متعصب و سختگیر در همه امور هستم متاسفانه تو دوران بچگی خیلی خوب باهام رفتار نمیشد مخصوصا از طرف پدرم. بخاطر اعتقادات قدیمیش درباره تربیت فرزند و مرد سالاریش من از تربیت سالمی برخوردار نبودم. عادت به تنبیه بدنی تحقیر انتقاد بیش از حد بکن نکن کردن های بیش از حد داشت و اجازه هیچ کاری را به ما نمیداد و همیشه ازش نه میشنیدیم. ضمنا از خیلی چیزا هم محروممون کرد و تقریبا همیشه با حسرت بزرگ شدیم. احساس دوست داشته نشدن تو خانواده و نادیده گرفته شدن خیلی وقتا باهام بوده و هست. الان که بزرگ شدم هنوز اثرات اون رفتارها در وجودم باقی مونده. و ضمنا رفتارهای بد پدرم هنوز گاها ادامه داره. خیلی استرسی هستم خیلی اوقات احساس کم ارزشی بهم دست میده حس میکنم به اندازه سایرین خوب نیستم فکر میکنم کسی به من علاقمند نخواهد شد یا دایم مقایسه میکنم خودمو شرایطمو با سایرین و احساس افسردگی بهم دست میده که کاش جای اونا بودم خانواده اونارو داشتم. میدونم اینا بخاطر الگوهای غلط فکری بخاطر رفتار بد والدین هست و این غمگین ترم میکنه اما من واقعا میخوام تغییر کنم. اما اکثرا با این تردید و سوال مواجه میشم که آیا من میتونم اثرات عمیقی که رفتار بد والدین روی من گذاشته را از بین ببرم آیا با این سنم میتونم طرز فکر و احساساتی که سالها برام عادت شده را تغییر بدم؟ مواردی بوده که تلاش کردم تغییر کنم اما فکرای قدیمی باز تکرار شده و شکستم داده و اینکه من فعلا توان مالی رفتن برای جلسات مشاوره را ندارم و فقط باید خودم تلاش کنم. الان بیشتر از همیشه تصمیم به تغییر خودم دارم. لطفا راهنماییم کنید ممنونم