افسردگی بی دلیل

سلام
پیداست که شرایط سختی را تجربه می کنید و این شرایط بقدری خسته تون کرده که بدنبال راهکار هستید
همانطور که اشاره کردید در افسردگی افراد تمایلی به انجام هیچ کاری ندارند و مهمترین قدم این هست که با این میل مبارزه کنید و به فعالیتهایی بپردازید که قبلا از آن لذت می بردید ولی الان هیچ حس و تمایلی برای انجامش ندارید مطمئن باشید با انجام این کار کم کم اون شور و علاقه ای که داشتید باز می گردد و باعث بهبود روند افسردگی شما خواهد شد اینکه شما لاغری را ایراد می بینید ریشه در باورهای مرکزی که از دوران کودکی در شما شکل گرفته اند دارد وقتی شما چاله را چاه و خیابان یکطرفه را بن بست ببینید خلاقیت خود را برای حل مسئله از دست می دهید بهتر است این افکار افسرده ساز را در خود شناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید می توانید به کلاسهای بدنسازی بروید و ورزش کنید که هم به وزن ایده آل تون برسید و هم با ورزش هورمون های نشاط آور در بدن شما ترشح می شود و مانند قرص ضدافسردگی عمل می کند همچنین اگر بدن قویتری داشته باشید از نظر روانی نیز قویتر خواهید بود استراحت کافی و خواب مناسب و تغذیه سالم داشته باشید روابط خود با همسرتان را مثبت نگه دارید و مهربانی ایشان را مورد تأیید قرار دهید.