لاغر شدن در دوران شیردهی

با سلام و عرض ادب
کمبود خواب، خستگی، تغذیه نامناسب و... می تواند سبب لاغر شدن شود. برنامه غذایی منظم و مقوی داشته باشید. مواد غذایی پرکالری مصرف کنید مثل لبنیات و شیر پرچرب، شیرموز، مغزها . ماهی و غذاهای دریایی، مصرف آب و مایعات بیشتر هم در شیردهی توصیه می شود.