کمر درد

سلام

در ابتدا بايد مشخص شود كه اين درد بعد فعاليت و حركت خاصی ايجاد شده است يا خير؟

توصيه ميكنم در حال حاضر از انجام فعاليت شديد، ايستادن ، پياده روی و نشستن طولانی مدت اجتناب كنند.

هنگام خوابيدن به شكل طاقباز يک بالش زير زانوها و هنگام به پهلو خوابيدن يک بالش بين زانوها قرار دهيد.

برای انجام فيزيوتراپی اقدام كنيد تا در مرحله اول درد و علائم كاهش يابد و سپس از پيشرفت ديسک جلوگيری شود.