تنبلی و سستی در درس خواندن

سلام دوست عزیز
وقتی اهداف بلند پروازانه و سخت گیرانه برای خودتون در نظر بگیرید برای شروع و ادامه دچار یاس خواهید شد.
بهترین راهکار برای برون رفت از این حالت این است که:
انتظارات خود را بنویسید
از میان انتظارات خود اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را لیست کنید
اهداف کوتاه مدت خود را دقیق واضح و روشن مشخص کنید
راه های رسیدن به اهداف خود را بنویسید و واقع بینانه آنها را ارزیابی کنید مثلا اینکه حالا که دو ماه مونده به کنکور از 7 صب پاشم بی وقفه بخونم تا ده شب حتما قبول میشم یک راه کار غیر واقع بینانه است که به خودتون میگید وای ولش کن...
اما اگر با توجه به شرایط بدنی و عادات خود بدانید مثلا من عصرا بهتر میخونم 5 بهترین زمان یادگیری منه و برنامه خودرا تنظیم کنید که مثلا بعدازظهر سه ساعت میرم کتابخونه حتما برای انجامش انگیزه بیشتری خواهید داشت.
دیگر اینکه ذهن انسان تمایل زیادی به منفی گرایی دارد 
افکاری که باعث سستی شما میشود را بنویسید مثلا ای بابا دیگه تو دو ماه مگه میشه کار کرد ول کن 
احساساتی که در شما ایجاد میکند را مثلا نگرانی و اضطراب
و رفتاری که انجام میدهید: بیخیال درس میشید و تلویزیون نگاه میکنید یا به موبایل پناه میبرید.
وقتی افکار منفی و منبع استرس خودتون رو بشناسید و آگاه باشید احساس قدرت میکنید برای انجام رفتاری متفاوت مثال خب درسته دوماه مونده ولی سعی میکنم تمرکزم رو بیشتر رو کتابایی بذارم که برام رتبه میارن و به رشته مورد علاقه ام نزدیک ترن.
و در آخر حتما نقشه راهی برای اهداف خود ترسیم کنید و جلوی چشم خودتون بذارید.
تاکید میکنم همه چی رو مکتوب کنید چرا که نوشتن بیشتر انگیزه ایجاد میکند تا اینکه بگید در ذهنم دارم.
و برای تلاش های خود به خودتون جایزه بدید.
مثلا امروز به تعهد خودتون پایبند بودید کاری که دوست دارید رو انجام دهید :خوردن یک بستنی، قرار با یک دوست یا پیاده روی در پارک و.....
کتاب 40 راه مقابله با اضطراب کنکور رامین کریمی نیز می تواند به شما کمک کند.
موفق باشید🌹🌹🌹