اضافه وزن بارداری شیردهی

سلام من در شیردهی هستم در زمان بارداری خیلی چاق شدم الان در شیردهی وزن کم نمیکنم و میخوام لاغر شم.غیر از رژیم و ورزش چه کاری میتونم بکنم که نه به شیر آسیب زده شه و نه به بچه