افکار منفی

سلام خانم دکتر نمیدونم تخصصتون در زمینه سوال من هستش یا خیر ولی من میپرسم

من خیلی افکار منفی دارم خیلی راجب همه چیز فکر میکنم استرس بیخود و زیادی دارم برای هر مسئله کوچیکی استرس میگیرم در صحبت کردن با افردی ک تازه باهاشون اشنا میشیم هم خیلی خجالتی و اعتماد ب نفسی خیلی ضعیف و پایینی دارم خیلی ازار میبینم از این میشه کمکم کنید🙏