سلام
برادر عزیز ممنون که سوالتون رو با ما در میان گذاشتید
اینکه دنبال راهکار برای بهبود کیفیت زندگیتون هستید قابل تحسینه. وسواسی که همسرتون دارند باعث شده در همه جوانب زندگیشون از جمله روابط جنسی تاثیر بزاره
بهتره از درمان وسواس شروع کنید . درباره درمان وسواس باید گفت، دو شیوه درمانی برای اختلال وسواس، روان درمانی و دارو درمانی است. معمولاً در درمان وسواس، از ترکیب روان درمانی و دارو درمانی استفاده میشود.
روان درمانی توسط روانشناس یا درمانگری که مخصوصاً آموزش کاربرد تکنیک‌ها را در وسواس دیده است، انجام می‌گیرد و دارو درمانی معمولاً توسط یک روانپزشک صورت می‌گیرد
من در ادامه راهکارهایی برای درمان وسواس ارائه میدهم ولی بهترین حالت اینست که با همسرتان همدلی کنید وایشان را ترغیب کنید به روانشناس مراجعه کنند
چون از چند جهت بر کیفیت زندگیتون تاثیر گذاشته واز انجایی که علت وسواس مهم است بهتر است زیر نظر روانشناس باشند
اگر همسر شما دچار بیماری جسمی بود ایا خود را موظف نمیکردید که به دنبال درمان باشید تا جسمشان اذیت نشود ؟ حالا روح ایشان بیمار است ونیاز به درمان دارد
نمیدانم همسرتان ایا معتقد هستند که وسواس دارند وایا این رفتار خودشون رو هم آزار میده یا خیر؟به هرحال راهکارهایی که میگم رو باید خودشون انجام بدند ولی بهترین کمکی که شما میتونید به همسرتان داشته باشید مراجعه ایشان به روان درمانگر هست
البته نحوه درخواست شما نباید طوری باشد که ایشان فکر کنند از نظر شما بیمار هستند ومشکل دار .بگویید هردو ما برای بهتر زندگی کردن نیاز به مشاوره داریم تا نکات ضعفمون رو پیدا کرده ورفعش کنیم . من تو وزندگیمون رو دوست دارم ونمیخوام این زندگی به بن بست برسه
راه‌کارهای خوددرمانی ارائه‌شده در زیر، اگر به‌صورت صحیح انجام شود، می‌تواند هورمون‌ها را تغییر داده و میزان سروتونین و آندورفین خون که هورمون‌های شادی‌آور، انرژی‌زا، رضایت‌آور، ترمیم‌کننده‌ی زخم‌ها و بیماری‌ها، تسکین‌دهنده‌ی دردها، آرامش‌بخش، بالابرنده‌ی اعتمادبه‌نفس و کاهنده‌ی اضطراب هستند را افزایش دهد:
انجام مدیتیشن‌های روزانه و کار کردن با انرژی الهی و کار کردن بر روی درمان چاکراها
انجام تنفس‌های عمیق شکمی یا یوگایی یا نوزادی دست‌کم 10بار در روز (با هر دم، شکم را باد می‌کنیم، در همین وضعیت تا می‌توانیم، نفس را نگه می‌داریم و با بازدم، شکم را تو می‌دهیم. از آن‌جا که همه‌جا پر از انرژی الهی است، ما با این‌کار، انرژی الهی را به درون می‌کشیم و انرژی‌های منفی خود را بیرون می‌ریزیم.)
پیاده‌روی: دست‌کم روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی تند
در هوای باز و در طبیعت بودن: به‌طور حتم سعی شود مدتی از روز را در معرض هوای آزاد و در طبیعت قرارگیریم.
ورزش: انجام هرگونه ورزش به‌خصوص ورزش‌های مدیتیشن و یا یوگا دست‌کم 15 تا20دقیقه در روز
رفتاردرمانی (تکنیک مواجهه یا غرقه‌سازی): سعی شود در طول روز، آن فکر وسواسی که بیش از همه آزارمان می‌دهد را آن‌قدر در ذهن‌مان مرور کنیم و شدت دهیم تا سطح اضطراب‌مان کاملاً بالا رود و یا اگر وسواس شست‌وشو داریم، لباسی را به‌عمد نجس کنیم و بپوشیم تا حال‌مان بد شود، آن‌گاه به خود بگوییم: «دیدی طوری نشد؟» و فوراً یک مدیتیشن انجام دهیم تا دوباره آرام بگیریم. پس از آن، به خود یک امتیاز بدهیم که «من توانستم.» وقتی تعداد این امتیازات در طول روز یا هفته زیاد شد، برای خود یک هدیه بخریم و جایی در معرض دید قراردهیم تا همیشه یادمان باشد که ما توانستیم و به همین شکل، ادامه دهیم.
- بالا بردن سطح اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
رفتاردرمانی (تکنیک حساسیت‌زدایی): هر بار که برای نمونه نیاز به شستن، آب‌کشیدن و یا حتی شمردن داشتیم، چند ثانیه صبر می‌کنیم و بعد آن کار را انجام می‌دهیم و به خود می‌گوییم: «3ثانیه توانستم آن را به تعویق بیندازم.» و در روزهای بعدی، سعی‌می‌کنیم این زمان را طولانی‌تر کنیم. بدین شکل پس از مدتی، کنترل امور را به‌دست خواهیم گرفت.
استفاده از شیوه‌ی تداعی: در این شیوه، سعی میشود آن‌چه را که در ذهن داریم، عرضه کرده و احساسات و افکار خود را از دوران کودکی تاکنون نسبت به خانواده، محیط، والدین و... به‌خاطر آورده و بیان کنیم. بدین شکل، خاطرات تلخ بیماری که سبب پیدایش وسواس و... شده‌اند، بیرون ریخته و آشکار می‌گردند و سرانجام، از شر آنها خلاص می‌شویم.
موفق باشید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید