کنترل خشم

من دختری مجردم که پدری بی نهایت پرخاشگر و فحاش دارم تنهام و محدودیت های فراوان دارم حتی نمیتونم ۵ دقیقه بیرون برم هوام عوض شه همش توی خونه‌م

محیط خونه پرتنشه گاهی که عصبی میشم اقدام به خودزنی، فحاشی و ناسزا گفتن به زمین و زمان و همه میکنم انگار تخلیه میشم با اینکار ....از خودم بدم میاد دوس ندارم مثل بابام بددهن باشم ولی خب چون هیچ گزینهای برا عوض شدن روحیه ندارم اینجوری میشم لطفا بگید چیکار کنم وقتی عصبی و ناراحتم چجوری خودمو کنترل کنم