ماست یونانی:
انواع ماست یونانی بدون قند سرشار از کلسیم و پروتئین طبیعی اما کربوهیدرات کم، بهترین گزینه برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون هستند.
آجیل:
آجیل سرشار از پروتئین و چربی‌های طبیعی است اما بدون بارگیری کربوهیدرات‌ها و قند‌ها، آجیل راهی عالی برای رسیدن به سلامتی بهینه است.
گوشت سفید و ماهی:
گوشت سفید و ماهی دارای سطوح بالایی از پروتئین هستند که باعث می‌شود در بین وعده‌های غذایی احساس سیری کنید بدون اینکه نیاز به انسولین در بدن شما ایجاد شود. گوشت سفید را در یک ساندویچ به اندازه میان وعده بگنجانید یا کیک ماهی بخورید تا گرسنگی را از بین ببرید.
پاپ کورن خانگی:
از انواع طعم‌دار بسیار فرآوری‌شده پاپ کورن اجتناب کنید و سعی کنید پاپ کورن خانگی درست کنید. یک میان‌وعده تلویزیونی عالی که بدون قند یا کربوهیدرات سایر تنقلات احساس رضایت را در شما حفظ می‌کند.
جو با انواع توت‌ها:
کربوهیدرات‌های آهسته رهش جو و قند کم موجود در توت‌ها سطح انرژی شما را بالا نگه می‌دارد و در عین حال قند خون شما را پایین نگه می‌دارد.
منبع:
