🌼تغذیه بر اساس سایکل ماهانه
-هیچ میدونستید در طول یک ماه غذاهای ما نیاز به تغییر داره؟
هر کدوم از فصلهای هورمونی شبیه یکی از فصلهای سال هست، و ما این فرصت رو داریم که مطابق با این فصول بدنمون رو تغذیه کنیم🥰 خوردن مطابق با این چرخه نقش بسیار بسیار مهمی در تنظیم هورمونهای ما دارد☺
🌺فصل اول هصل بهار follicular phase:
در این دوره بهتره بدنمون رو با غذاهای تازه ،پر اب، پروتئین های سبک مثل تخم مرغ اورگانیک،میوه های خنک، حبوبات خیس خورده،میوه های فصلی تازه و رنگ ا رنگ تغذیه کنیم🍓🥒🥬🍄:
💥🏵تابستان کوتاه هورمونی☺ovulatory phase
زمان خوردن غذاهائی هست که اون طور نیاز به پختن نداره،مثل انواع سالاد، غذایی که دمای بدن رو پایین نگه داره،غذاهایی که از دستگاه گوارش محافظت کنه، مثل غذا های تخمیر شده، ترشیجات خانگی،چای کامبوچا ،نوشیدنی کفیر،
سبزیجات با برگ سبز،اوکادو،انواع اسموتی، تخمه و اجیل، و میوه های پر آب فصلی🍉🥒🥜🥗🍺
🍁🍂🎃فصل سوم پائیز luteal phase:
زمان غذاهای پخته و یکم مقوی تر، مثل سیب زمینی شیرین، کدو تنبل(اگه فصلش بود)کره مغزها ،اوت میل پخته،و میوجات گرمتر مثل موز و نارگیل،🍌🥣🍠☕🍵
🧊فصل زمستان هورمونی Menstrual phase :
زمان خوردن مواد غذایی گرمتر، مثل خوردن چای زنجبیل، چای بابونه، غذاهایی که راحت تر هضم میشن مثل سوپ،خورشت ها ای قلم و گوشت های طبیعی ،سبزیجات پخته،و چای‌های گیاهی و ارامبخش،
