ممنون میشم راهنمائی کنین.
واسه کم کردن سایز میخوام
اما موندم کدومو ثبت نام کنم...
واسه کم کردن سایز میخوام
اما موندم کدومو ثبت نام کنم...
اضافه وزن داری ؟ قبلا چیزی کار کردی ؟
منم میخوام بدونم
اگه چربی و اضافه وزن ندارید بزای سایز کم کردن دستگاه کارکنید . اگه دارید که اول ایروبیک و یک ربع آخر دستگاه .
من تو این زمینه به اندازه موهای سرم کار کردم...بهترین حالت که حسابی آدمو جمع میکنه چربی سوزی هست...به این شکله که همون مربی بدنسازی اول حدود 1ساعت حرکات ویژه ایربیک و هموازس بهتون میده و بعد با دستگاه کار میکنید....همزمان هم چربی ها میسوزند و هم اندامتون فرم میگیرند
اگر میخوای سایز کم کنی بروی ایروبیک اگر میخوای رو فرم بیای برو بدنسازی در کل بدنسازی زودتر بهت نتیجه میده و
البته از اونور اگر قطعش کنی زودتر افت پیدا میکنی ولی ایروبیک حداقل باید 3 ماه کار کنی تا تازه تازه بدنت فرم بگیره و
اگر قطعش کنی به مراتب دیرتر به حالت قبلی خودت بر میگردی
جیگر مهرادو بخورمممممممممممم
البته از اونور اگر قطعش کنی زودتر افت پیدا میکنی ولی ایروبیک حداقل باید 3 ماه کار کنی تا تازه تازه بدنت فرم بگیره و
اگر قطعش کنی به مراتب دیرتر به حالت قبلی خودت بر میگردی
جیگر مهرادو بخورمممممممممممم
همیشه ترکیب این دو تا با هم خیلی بهتره ولی اگه فقط میخواین سایز کم کنید بدنسازی بهتر جواب میده در صورتیکه ادامه بدین و قطعش نکنید
من 30 کیلو اضافه وزن دارم پس زیبا جان کاری که گفتی خوبه نه کلا چند روز در هفته و هر بار چند ساعت باشه بهتره؟؟؟
قربونت برم ماهرخییییییییییییییی
آخه کلاسا ترکیبی نیست یا ایروبیکه یا بدنسازی
رژیمم داری نیلو فر ؟
تو تهران یه باشگاه خوب سراغ دارین؟
زیبا جان پس عزیزم چرا نرفتی مدرک مربیگریت رو بگیری ؟
نه ساغر جان
مگه دستگاه ندارن اونجا ؟ خودت یه روز از مربی بدنسازی دستور بگیر و بعد از ایروبیک پول میگیرن دیگ برو دستگاه .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
