لطفااااا بگید چقدر ماهانه وزن‌کم میشه بنظرتون
۴۵دقیقه یوگا صبح
۱ساعت پیاده روی شب
فست ۱۶/۸
و ۵۰۰تا۷۰۰کالری مصرفی
۸لیوان‌اب
آره
اره ۵ هم نباشه ۴ کیلو کم میشه فقط ۷۰۰ کمه بکنش ۹۰۰
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
ماهی ۷ کیلو ولی با ریزش مو شدید و بدنی شل و بیمار
مگ میخواد شیشه بزنه
یه لحظه بیاین تاپیک اخرززم
اره میشه ولی به جای پياده روي آرام ، يه ورزش پر تحرک انجام بده، ۷۰۰ کالری هم خیلی کمه ممکنه نتونی بهش وفادار بمونی، مولتی ویتامین هم بخور
یوگا و پیاده روی ورزش نمیشه باید یه ورزش قدرتی در کنار ایما داشته باشی اینا همشون هوازی حساب میشه بعدم تغذیتون خیلی کمه بخوای بدنت شل نشه اول ورزش قدرتی مثل بدنسازی۲ پروتیین حداقل ۷۰ ۸۰ گرم در روز شیرینی جات مصنوعی حذف چربی بیخود حدف حتی طبیعی هام محدود باید باشه سعی کن عیب و پروتیین بخوری بیشتر عضله از دست ندی ولی با روش خودت اشتباه محض پشیمونی ب بار میاری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
