چه راهکاری برای راحت تر شدنه زایمان طبیعی هست

ورزش یوگا 

نمیدونم منکه همش میخوردم میخوابیدم یذساعت طول کشید

دوستم مدام کار مبکرد 12ساعت درد اخرم سزارین شد

من وقتی حامله بودم بخاطر کروناکلاسایی که تو بهداشت برگزار میشد کنسل شده بود ولی میگن اگه شرکت کنی خیلی بهت کمک میکنه

من از اول بارداری پیاده روی روزانه داشتم و از هفته ٣٠ هم یوگای بارداری شروع کردم. زایمان راحتی داشتم. 

خندم گرفت🤣

اول یه همراه خوب و آموزش دیده

دوم ورزش در ماه آخر

تا دردهات فاصلشون به ده دقیقه نرسیده نرو بیمارستان مگه خونریزی یا کیسه آب پاره بشه

دوش از شروع درد تا وقتی دردهات منظم با فاثله یک ربع

دم و بازدم نزار سرما بخوری دماغت کیپ بشه

اروم باش فقط به چیزهای خوب فکر کن همراهت اگه گذاشتن همسرت باشه ماساژت بده کیسه بزاره زیاد دادنکش خودت سفت نکن تا راحتر بچه بیاد بترسی بچه خودش جمع میکنه

موفق باشی من تجربه دو بارش دارم

بزن نت ورزشهای بارداری و زایمان آسان میاره

یک سری حرکات اموزش میدن برای افزایش انعطاف پذیری بدن و کاهش استرس..یوگای بارداری هم همین بود به اضافه روش کنترل درد با تنفس عمیق، کاهش درد کمر بارداری، کاهش درد زایمان 

اگر مشکل خاصی نداری ورزش های مخصوص بارداری هست که تو ماه نهم باید انجام بدی . پیاده روی خیلی خوبه . اگر می تونی همراه موقع زایمان داشته باش تا کمرت را ماساژ بده . سعی کن موقع درد نفس بکشی و الکی جیغ نکشی تا انرژیت هدر نره .

برات دعا می کنم زایمان راحتی داشته باشی و صاحب یک نی نی سالم و زیبا بشی ❤