خانما من شیش هفت کیلو اظافه وزن دارم میخاستم برم باشگاه ثبت نام کنم واسه بدنسازی ک چربی هام آب شن و هم با دم و دستگاهای باشگاه کار کنم که بدنمم سفت شه 😁😁
از ی طرفم دوس دارم اونیکی رشته هاش برم ولی اصلا اطلاعی راجبشون ندارم ک ت این رشته ها با دستگاه کار میکنن و اینکه کدوم قسمتای بدن درگیر میشه
ایروبیک
فیتنس
زومبا
پیلاتس و ...
چیزی جا موند شما بگین و توضیح بدین راجبش
فیتنس عالیه
ایروبیک خیلی چربی سوزی میکنه و فعالیته همش.
فیتنس عضله سازی کل بدنه ( همون سفت شدن)
تی ار ایکسو نگفتی عزیزم
تی ار ایکسم خوبه تو اینترنت سرچ کن مخصوصن برای بازو خیلی خوبه.
دسنگاهای بدنسازیو خیلی باید با دقت کار کنی که اسیب نبینی
ایروبیک، فقط هوازی و چربی و میسوزونه
فیتنس برای شما سنگین چون سابقه ورزش ندارید
پیلاتس هم که مجددا باید سابقه ورزشی داشته باشید سنگین و سخته و بدون دستگاه بدنسازیه
تی ار ایکس هم من خودم توصیه نمیکنم درصد آسیب دیدگی زیاده
بنظرم
برید باشگاه، بدنسازی یا همون کار با دستگاه رو ثبت نام کنید
هم وزن کم میکنی، هم فرم میگیری
سه روز در هفته برو.
برای چربی سوزی بهتره اول بریدسراغ هوازی وزن کم کنید از جمله اسپینینگ کراس فیت ایروبیک زومباو...
وقای ب وزن دلخاه رسیدین برای فرمدهی برید مثل بدنسازی فیتنس یاتی ارایکس و...
