من یه باسنی در اوردم شوهرم غش
من خودم ۲ ساله بدن سازی کار میکنم
هیکلمم خوب شده رو فرمه و‌من‌دوره حجم بودم برای اینکه جلو بازو و اینا در بیارم ولی چون یکم قبلش شکم پهلو داشتم دوره کاتش رو برداشتم تو ۱ ماه ۳کیلو کم‌کردم
با اینکه خیلی رژیمم رعایت نمیکردم
و لاغریم ۷۰درصدش رژیم ۳۰ درصدش ورزشه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
باشگاه خیلی خوبه به همتون پیشنهاد میکنم دخترا ادم روحیش عوض میشه شاد شنگول میشه همش رقص قر ورزش موزیک باحاله
چه عالی واقعا
عزیزم من میخوام یه ورزشی برم که فقط شکم و پهلوم اب بشه دوتازایمان داشتم ..میخوام بقیه بدنم لاغرنشه چون همینجوریش لاغرهستم
پیشنهادت چیه برامن؟
بعد چجوری قند و شکر حذف کردی ؟چایی نمیخوری ؟و چیا مثلا نمیخوری چه تاثیری روی بدنت داشته؟
چای نمیخورم، بخورمم با شیرنی یا کیک
کم پیش میاد:)
در ارتباط با زایمان
من تجربه ندارم🥲امااا
ورزش مداوم، شکمتونو کوچیک میکنه قطعا، و اینکه باید برای لاغر نشدنتون خیلی هوازی نرید
یه کوچولو گرم کن، بعد کار با دستگاه ها
بدنسازی ثبت نام کن...
قند و شکر هم من حذف کردم
شما میتونی نکنی
فقط زیاده روی نکن
بشقابتو با برنج پر نکن
بیشتر گوشت و تخم مرغ بخور
گوشت هم البته زیاده روی نکنی😅
اما برنج و ماکارانی و زیاده روی نکن، همچنین نون زیاد
سبزیجات بخور روزی یک بار
پایین تنه هم بعد ورزش تخم مرغ بخور
روزایی که باشگاه میری حتما حتما تخم مرغ بخور
آره عزیزم، بدنسازی، عضله میاری، سفت، خشکل، فرم دار😍اصلا به زایمان فکر نکن، فقط استارت بزن
سه روز در هفته برو، یک روز در میان درواقع.
تخم مرغ بعد ورزش، حجم میده
اگررر، خیلی لاغری که وسط تمرین بخور تخم مرغاتو
دو تا بخور مثلا
چه عالی ممنونم🤩
خب این بدنسازی به تنهایی شکم و پهلوم روهم آب میکنه؟
چقدر بعدشروع کردن تاثیرشو میبینم؟
واینکه میگن اگه بعدش ول کنی بدنت شل میشه یا برمیگرده به حالت قبل درسته؟😢
زایمان هام سزارین بوده ضرری نداره؟ببخش سوالام زیادشد
پیلاتس عااالیه من یه سال و نیمه دارم میرم سه روز در هفته
وزنم بعد زایمان شده بود ۷۰
الان ۶۲ ام
رژیم هم نگرفتم همچی میخورم ولی کم و رعایت میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
